Психологическая культура

[SelfTrainer]

Здравствуйте все!
У меня есть проблема, которая почти прошла, и которую решили не таблетки, которых мне выписали, а я сам.

Дело в том, что у меня звучит музыка в голове (так же был еще беспорядок в мыслях, с которым я почти справился), но эта музыка навязчива. Вот слушаю я музыку, или просто слышу(например по телевизору), и пока не услышу другую, она звучит у меня в голове целый день и я никак не могу от нее избавится.

Сейчас научился более или менее управлять своими мыслями, так, чтоб они не были навязчивые. Мой вопрос такой, напеваете ли вы себе, какую-то музыку в голове? (Я помню что у меня такое было, и не навязчиво). Можете ли вы, ее в любой момент прекратить? Во время звучания музыки, вы так-же думаете о чем-то другом?

спасибо!

[Ольха]

Я заметила, что музыка, которая ко мне цепляется, соответствует моему настроению или задает определенный ритм. Она скорее настраивает меня, чем мешает. Я с ней и не борюсь, пока она мне нужна. А потом она сама уходит.
_________________
дышать и улыбаться

[SelfTrainer]

Да, я то-же помню, уже после того, как появились страхи( я имею в виду более болезненные, они то и ежику понятно, были и до этого) как-то записал, когда было хорошее настроение, и трудно было заснуть из за пере возбужденности , что при хорошем настроении представлял себе ситуации, в которых я побеждаю в психологических или рукопашных битвах( на мой тогдашний взгляд), еще что-то, и что играет музыка которая мне нравится.

А что, насчет моих вопросов в конце?

[Ольха]

да, в принципе, она звучит в голове как фон для мыслей, даже когда она несколько назойлива, мысли о другом уживаются с ней. А в ситуациях, когда я заранее волнуюсь о чем то, я специально ищу бодрый навязчивый мотивчик, который отвлекает от тревоги и опасений.
_________________
дышать и улыбаться

[Алексей.ТТ]

Мне когда надо вечером уснуть а в голове что-то крутится, какой-нибудь мотивчик, я визуально представляю как я кручу такой круглый регулятор громкости и музыка затихает, затихает.. Она действительно затихает )
Потом она может появиться опять, но так можно и опять "регулятор" покрутить. Помогает )

Только "крутить" надо медленно, следя чтобы музыка пропадала постепенно.

[mozaika]

Я тоже почти постоянно слышу музыку, соответствующую настроению, но всегда могу её остановить. А перед сном иногда "вкючаю" что-нибудь спокойное, отрывки из Рейки, скажем. и слушаю в голове чтобы заснуть.
Сергей, а какие эмоции сопряжены с этой музыкой? Она тебя раздражает, пугает?
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[mozaika]

[Мышка]

у меня бывает так, что всплывает мелодия, которую и не слышала давно. Какой-нибудь полный бред, то: "Москва, звонят колокола!..." Газманова, то вообще песня из фильма "Остров погибших кораблей", хотя фильм этот видела давным-давно, чуть ли не в детстве. Может крутиться днями, иногда аж смех разбирает. Пытаюсь понять почему всплывает именно это и не нахожу обьяснения. Но сказать что эта музыка мне сильно мешает - не могу. Ну крутится в голове и ладно.

[Yari]

Здравствуйте. И у меня, то музыка, то мысли-сценарии всякие, реальные и не-. Т.к. это снижает средний уровень моего внимания + почитав Кастанеду принялся учится "останавливать внутренний диалог". С переменным успехом. Менять пластинку достаточно легко, а с остановкой - много сложнее . Лучше всего помогаем то, что увлекает внимание на себя (типа "не слушая, не услышишь" или "то, что не используется - умирает"). Тренирую простые упражнения со- и рассредодочения... с переменным успехом, пока
PS Мозайка, по доброму завидую
_________________
Когда рыба поймана - про снасти забывают. Когда мысль поймана - про слова забывают. Где бы найти человека, который забыл слова - и поговорить с ним?) (И-дзин, вроде)

[Esty]

Раньше очень часто бывало. Иногда слышится что-то приятное, соответствующее настроению, и звучит как фон. Иногда какая-нибудь навязчивая гадость, услышанная в уличной палатке ("Убили негра", "How much is the fish" и т.п.); тут помогало напевание про себя чего-то менее противного, но не менее навязчивого.
Теперь в голове крутится редко. Зато часто снится. Правда, снится чаще приятная музыка.

[SelfTrainer]

[mozaika]

[mozaika]

[Yari]

[SelfTrainer]

[Yari]

Вот такая идея еще, связанная с "внутреним диалогом", несколько отклоняясь в сторону (сори). С его "помощью" довольно часто осуществляется "расхождение" в том, что мы знаем и понимаем (как правильно, а как нет) умом или интуитивно чувствуем, и тем, что мы делаем на самом деле (и правильно, и нет). Например, видишь - кого-то обижают или еще что-н, первая мысль - вмешаться, помочь, остановить безобразие или кровопролитие, сделать то и то... Но вот и следующая, а зачем, а может не стоит - отвечаем сами себе, так стоит, а так нет, а сяк - вообще непонятно как, говорим сами с собой. Время проходит и видно уже или "кошки поскребывают" немного по кр мере - лучше б вмешался. Бывает и наоборот. (опять говорим, что уже обсуждалось в теме про Девушку, ручей и монаха Ольхи). А что чаще?
_________________
Когда рыба поймана - про снасти забывают. Когда мысль поймана - про слова забывают. Где бы найти человека, который забыл слова - и поговорить с ним?) (И-дзин, вроде)

[SelfTrainer]

Нужно понимать откуда эти мысли ("может лучше не надо"). Если причина в страхе, то нужно делать то, что боишься, а если нет, то возможно можно и прислушаться.

Отговорки всегда можно найти. Если к примеру мне кажется что кто-то к кому-то лезет в квартиру, а у меня мысли:" А вдруг я ошибся?", то нужно позволить себе право на ошибку и позвонит в по/милицию. Как предложение: " Лучше жалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал.

ИМХО!

[mozaika]

[SelfTrainer]

[mozaika]

Всё зависит от ситуации. В экстримальной, конечно, если ломятся в квартиру, или угрожают твоей жизни, нужно побеждать страх и бороться, а не жаться как мышь. А вот страх перед обществом, наример, лучше побеждать когда уже есть хоть минимальная уверенность. У меня были случаи, ещё в школе: выхожу на сцену, чтобы почесть стихи или спеть, нарочно, добровольно, чтоб не бояться, и тут же начинаю внутренне трястись. Вместо выступления - позор. А если творческий азарт пересиливает, могу спокойно выступать, и страх исчезает почти мгновенно.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Верналенья Циграникофф]

Музыку, назойливо звучащую в голове, не отгоняю, а наоборот - сосоредотачиваюсь на ней и проигрываю несколько раз. Через какое-то время начинаю уставать, отвлекаться. Тут надо опять заставить себя вернуться к музыке и предельно на ней сосредоточиться. Проигрывать до тех пор, пока не утомятся соответствующие клетки мозга. Тогда музыка исчезает сама.
Точно так же поступаю и с навязчивыми зрительными образами, картинами, которые стоят перед глазами (перед мысленным взором, конечно. Это не глюки).
Если стараться отгонять музыку от себя, то она привяжется еще крепче.
_________________
- Снимите с неё показания.
- Только попробуйте что-нибудь снять с меня!

[mozaika]

[ИРИНА-SH]

Я каждое утро просыпаюсь с какой то песней, то Пугачева, то Михаил Круг, но всегда что то из русских популярных исполнителей. И эти песни звучат в голове ровно до того времени, как я сажусь в маршрутку ехать на работу. А дальше, начинаю слышать звуки окружающего мира.
А еще я читала, что в голове звучит музыка с неправильной тональностью (извините, я не музыкант, может, определение не правильное). И если сильно задалбывает то, что звучит в голове (бывает привяжется такая дрянь... ), начинаю напевать что то из своих любимых песен. Помагает.
_________________
Я в порядке. В каком-то очень хреновом, но порядке...

[mozaika]

[SelfTrainer]

У меня совсем другая "фигня". Оставляя причины в прошлом - после каждой мелодии, или песни, я себя напеваю ее пока не услышу новую. Уже вошло в привычку, как только просыпаюсь - сразу звучит. Это отбирает внимание. Я хочу, чтоб музыка пропала. Перестать напевать ее себе почему-то не получается. А вот когда пытаюсь обращать внимание на что-то другое, получается. Но нужно клин вышибать клином. Такого же масштаба. О чем "обычный человек" думает, когда читает? На чем сосредоточен? Когда играет в логическую игру? Когда просто идет по улице? Когда общается?
На что обращать больше внимания? На звуки? На атмосферу? Еще что нибудь?