Психологическая культура

[_Ivan_]

Здравствуйте!
Меня зовут Иван, и я - алко... тьфу... не с того начал...
(хотя про алкогольную зависимость тоже чуть-чуть скажу)

В общем, есть у меня такая проблема, весьма распространённая, которую обычно называют прокрастинацией.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Прокрастинация
Итак, главная проблема - постоянно и на долгое время (иногда на весь день) отвлекаюсь от работы (работая за компьютером и отвлекаясь за ним же). Т.е. начать работать - это, конечно, тоже сложно, но продолжать работать длительное время (может быть отвлекаясь, но возвращаясь к работе) - это для меня ещё сложнее. Очень сложно.

Но, поскольку рассуждать только абстрактно так же вредно, как и подробно рассматривать только конкретные примеры, то я чуть-чуть подумал и разделил эту страшное понятие на следующие четыре элемента.

1. Зависимости
- Алкогольная (слава богу - в прошлом! два года трезвости, привожу в качестве примера).
- Игровая (компьютерные игры)
- Информационная (новости, радио-телевидение)
- Онлайн-социальная (форумы, соц. сети)

Что их объединяет? То, что мысль/образ/желание приходят сами, являются навязчивыми, возникают, даже если нет явного раздражающего фактора. Когда:
- Просыпаясь утром в выходной день думаешь: "а не поиграть ли сегодня в игры ЧУТЬ-ЧУТЬ". В результате - играешь все выходные...
- Перед сном: "а не посмотреть ли новости ЧУТЬ-ЧУТЬ". В результате - сидишь до поздней ночи читая все новости подряд...
- Везде: "а что там люди думают по поводу ...? а у меня есть собственное мнение! а почему бы мне не высказать его ЧУТЬ-ЧУТЬ". В результате - весь рабочий день - коту/псу под хвост...
- Ну а про "выпить, но только ЧУТЬ-ЧУТЬ" - это было для меня большой проблемой, но слава богу - всё в прошлом. ура!

2. Импульсивность/невнимательность/рассеянность/гиперактивность
Это когда работаешь, работаешь... Вдруг раз - мысль ушла на что-то не связанное с работой.
- В рабочем тексте попалось на глаза какое-то слово/термин, захотелось узнать его значение...
- Решил выпить чаю, возникла мысль о чём-то не связанном с работой, становится интересно...
- Вспомнил про какое-то другое дело, появилась какая-то идея, не связанная с текущей работой, задумался...

В результате: лезешь в интернет/википедию/форумы и... понеслась... обнаруживаешь, что читаешь уже совсем не про то, что хотел. Теряется контроль за временем. Отвлекаешься НА МИНУТКУ, а в итоге оказывается, что на весь рабочий день. Если работаешь дома, то характерно засиживаться до поздней ночи со всеми вытекающими последствиями.

3. Лень
Когда "лень" начинать/продолжать.
Тут казалось бы всё просто (читал книгу "Лекарство от Лени", "эхо-магнит" и т.п.), но в сочетании с другими причинами прокрастинации с ленью "возвращаться к работе" бороться сложнее, чем с ленью "начинать работу".

4. Залипание/забывание
- "Залипание" я для себя формулирую как оперативно возникшую зависимость. Т.е. это когда долговременной зависимости вроде бы и нет, но что-то здесь и сейчас захватило всё внимание.
Пример - это когда, написав сообщение на форуме не продолжаешь дальше работать, а ждёшь, пока на него кто-то не ответит, постоянно нажимаешь "обновить".
Другой пример - проверка свежих новостей по какой-то актуальной теме (как про Украину, например).
Т.е. зависимость не от действия, а от темы/информации.

А забывание - это зацикливаясь на какой-то теме, забываешь про то, что у тебя есть текущая работа, теряешь контроль за временем.
Например, когда, зайдя в Википедию, начинаешь читать всё подряд, переходя по гиперссылкам с одной страницы на другую. Бесконечно. Забывая, с чего начал.
---------------------------------------------------------------

Вот так, друзья!
Если кто-то сможет помочь своими личными идеями или дать ссылку на полезный материал - буду очень благодарен.

[Велимир]

[Колокольчик]

Интересная тема, Иван.

Я думаю, то, что вы описали, многим свойственно. Точно, большинству на этом форуме

Если в двух словах, то эту проблему можно разделить на две части.

1. Если рассматривать вопрос глобально, то у человека в жизни имеется какая-то неудовлетворенность. Если происходит постоянное соскальзывание с какой-то деятельности на второстепенные, то есть подозрение, что эта основная деятельность не приносит удовлетворения. Надо разбираться, почему.

Другой момент: Судя по-вашему описанию, у вас постоянно беспокойный, чем-то занятый ум. Вы не терпите ни минуты покоя, когда просто можете быть самим собой, в тишине. Почему-то убегаете от себя, от своих эмоций. Недавно прочитала, что постоянная мысленная активность провоцируется подпороговыми напряжениями тела, которые, в свою очередь, блокируют эмоции. Ваш ум изощряется всеми доступными ему способами, чтобы только не допустить эмоции в сознание.

2. Чисто практические аспекты. Способность удерживать внимание на чем-то одном, или способность произвольно переключать внимание тренируется, так же, как тренируются мускулы тела. Есть специальные упражнения. Если вы уверены, что действительно не хотите, чтобы ваше внимание отвлекалось на побочные занятия, то можно эти упражнения попрактиковать.
_________________
"Не придуман еще мой мир
Оттого голова легка
Нет звезды еще в небе и
Нет закона пока…"

[Нелли]

Даже не знала,что у моего состояния есть такое красивое название))
Я в ваших рядах)))
А вам это состояние жить мешает? Почему вас беспокоит (ну не считая алкоголизма).
Я спокойно к этому отношусь, т.к. у меня и работа такая, что можно отвлекаться, главное, не пропускать основного))) Ну и если цель какая-то есть, тогда тоже к ней иду четко. А в остальное время залипаю))
_________________
Тепло тому, кто излучает свет. Светло тому, кто носит в себе солнце...

[_Ivan_]

[_Ivan_]

[Mr Lulz]

Всегда таким был...
_________________
Подпись отключена за неуплату.

[_Ivan_]

[Велимир]

Есть предположение, что Вы "по жизни" -- так называемый Созерцательный Тип. (Философский).
Который больше всего на свете ценит свободу и необязательность.

Соответственно, присутствует рвотный рефлекс на слово "НАДО". (ассоциируется с давлением, принуждением социума)
.

[_Ivan_]

[Нелли]

[Нелли]

[Нелли]

Кстати, именно поэтому очень боялась садиться за руль, думала,что все время буду отвлекаться от дороги,что могу задуматься и въехать в первый столб! Но этого не произошло. Жалею,что раньше за руль не села. Все таки это "мое" оказалось))
И,кстати, мне довольно легко не отвлекаться и пахать,как лошади, если я загружена работой так,что не продохнуть. И результат требуется немедленно. А вот в том режиме,что сейчас. Сама себе хозяйка....Это очень расслабляет.
Но мне такое состояние наоборот нравится.Раньше была привычка всю лишнюю и чужую работу тянуть на себя,из серии "мне не тяжело". А когда разграничила все обязанности и перестала чужие выполнять, времени появилось-мама дорогая))
И нет бы бросить это время на развитие бизнеса, ан нет..лучше отвлечься)) Что тоже не считаю злом, т.к. пришло понимание,что в моем случае работа-не самое важное в жизни и нужно получать удовольствие от жизни.
_________________
Тепло тому, кто излучает свет. Светло тому, кто носит в себе солнце...

[_Ivan_]

[Велимир]

[Нелли]

[Легкий Способ.]

Какую пользу вам приносят:

- Игровая (компьютерные игры)
- Информационная (новости, радио-телевидение)
- Онлайн-социальная (форумы, соц. сети)

Что они дают? Снимают стресс, дают полезные навыки? Или другое? Можно список ?
_________________
Похвала и одобрение вызывают мандраж и неуверенность. Чем больше вы зависите от хороших оценок, тем глубже в яму вы падаете.

[Велимир]

Я тоже хочу ответить.

- Удовольствие (как от любой игры).
- Познание, интерес. Желание ориентироваться в окружающем мире.
- Возможность познакомиться, обменяться фильмами, музыкой, и т.д.
.

[Легкий Способ.]

[Велимир]

[superuser]

[Легкий Способ.]

[Велимир]

Я имел в виду играть самому (а не телевизор смотреть).
.

[Таволга]

_Ivan_, я днём не написала, потому, что убегала на работу.
Хочу присоединиться: у меня очень похожая проблема. И сейчас (с "залипаниями", разбросанностью внимания), и в детстве -- когда сидела за уроками, не включаясь, хлопая глазами, с минимальным КПД... Меня выводит из этого состояния только одно: авральная ситуация. Т.е., когда "клюнет жареный петух". Или -- когда есть что-то, чем я крайне увлечена, появляется яркая цель, ради которой хочется горы свернуть. А в обычной жизни.......

А что делать, не знаю

[Велимир]

Частая причина неорганизованности, разбросанности, невнимания -
- мы не можем ясно понять, чего же мы хотим на самом деле.
(на форуме это иногда формулируется, как стать собой).

Многие живут по принципу "так получилось". Нет у большинства людей какой-то Сверхзадачи по жизни, когда всё подчинено одной ясной цели.
...Мы не пламенные революционеры, и даже не изобретатели Вечного двигателя.

Так что, граждане, успокойтесь, всё нормально.)))

.