Психологическая культура

[mozaika]

Побуду нытиком, потому что уже в нескольких темах изрядно поныла о своей проблеме
Сейчас 7:20. а я ещё не ложилась. И таких дней было много. И. несомненно, будут.

На этот раз хочу спросить совета у сведущих в медицине людей (сама грамотная, но в этом вопросе эрудиции не хватает) какие из современных снотворных наиболее безопасны? Имеюи меньше последствий, побочек и прочего. Один препарат, считающийся безобидным несколько лет назад сиграл со мной злую шутку. С тех пор снотворных почти не принимала.

Жду любых советов, и психологических тоже. Только предложения попить "травки-муравки" и молоко с мёдом отметаются . Не помогало ни разу в жизни.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Маша]

Мне хорошо помогал и помогает, когда требуется, старый добрый феназепам, 1мг ( кстати, Леви еще советовал). По таблетке за 20 минут до укладывания в постельку. Побочек никаких, и сны снятся умиротворяющие. Правда, он по рецепту продается, но можно попросить какого-нибудь врача выписать - это не проблема.
_________________
"Не в том суть жизни, что в ней есть, но в вере в то, что в ней должно быть" ( И.Бродский)

[mozaika]

Мой врач почему-то неодобряет именно феназепам. Пробовала принимать, но на меня это лекарство почти не действовала. А на мою маму наоборот всю жизнь действует феназепам и другие "...памы"

З. Ы. Сегодня спала 2,5 часа.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Зая]

Мозаика, может обратиться к специалисту? Потому что это совершено не выход - жить на снотворных. Налицо какое-то нарушение нервной системы.
Один мой знакомый был очень неспокойный и нервный. Есть такие люди, которые постоянно "заводятся" по мелочам и, когда появились проблемы, вообще стал дерганый и спал плохо. Ему посоветовали чай из каннабиса (надеюсь, меня не забанят - совершенно не реклама, нет!). Говорит, помогло. Стал более умиротворенным и спать стал лучше. Кстати, даже мой психотерапевт не считает траву в таком случае вредной.

[Incogneo]

Зопиклон, золпидем - самые безопасные. В аптеках они продаются как имован и ивадал, но без рецепта не отпустят. Мне приходилось кататься в психдиспансер чтобы рецепт получить. Если есть выбор - берите золпидем, у него побочек меньше.

Еще мне помог негрустин - он влияет на циркадные ритмы и на уровень мелатонина. Тоже ложился поздно...за неделю ритм восстановился - стал вставать часов в 9-10.
_________________
Сила в правде!

[mozaika]

[mozaika]

[kosmopolit]

[mozaika]

Я пила искуственный аналог мелатонина - мелаксен, несколько лет подряд. И спала без проблем. Но потом получила неожиданные осложнения на эндокринную систему. А про сосательный мелатонин как-то никогда не слышала (может быть, тоже нет в России? )

[kosmopolit]

[Laula]

Poprobuite MAGNE B6, kotori polozitelno deistvuet na nervnuy sistemu vzelom. Kogda nervnaja sistema budet v porjadke i cmozete rasslabitsja, pridet i CON.

[derev]

Вот всё твердят о лекарствах для сна, а я буду стучать носом как дятел повторяя и повторяя о релаксации ..
Если тело очень хорошо расслабить когда каждая клеточка расслабляется и сознание рисует спокойные прекрасные картины успокаивается дыхание успокаиваются мысли и организм входит мягкий транс переходящий затем в сон.
Пробуйте усыплять себя. и так и эдак на себе знаю это получится.
я надрессировал свои мозги что спокойно могу заснуть и после сна в автобусе утром по пути на работу.Кстати я обязательно себя расслабляю в автобусе, тогда потом работается легче. Умейте хорошо расслабить тело и оно вас поблагодарит. А за телом расслабляется мозг. Эта интересная и полезная наука, жаль ей пренебрегают. Кинул таблетку в пасть и брык отрубился.А потом без снотворного хрен заснёшь
А побочные явления этих ужасных таблеток, я молчу молчу ато заклюёте
Я сам сижу на хороших таблетках, но снотворных не пью никогда, даже в самые худшие моменты жизни. Врачи любят пичкать снотворными и вообще ударными дозами лекарств, особенно у нас и когда принимаешь в место таблетки половинку четвертину и она помогает, тогда не грузишь себя сильными дозами. ...только когда чувствую хуже увеличиваю дозу.
Ищите музыку для релаксации придумайте себе настрой как это сделал я
http://www.youtube.com/watch?v=FWMTW2znKtg

[mozaika]

[kosmopolit]

Если твоя бессонница связана с недостатком мелатонина (организм не вырабатывает необходимое количество), то вита-мелатонин должен помочь. Думаю, не сразу, не с места в карьер, но - таки да.

Мне кажется, стоило бы пересмотреть список занятий, которыми ты занимаешься за пару часов до сна. Эти два часа должны быть заняты мягкой, ненасильственной, но неуклонной подготовкой ко сну. Ничего возбуждающего, ничего эмоционального. Ну, не мне тебе рассказывать, ты взрослая девочка, и на всех этих делах не одну собаку съела.

Если все же встанет вопрос о снотворных - лично я не знаю ничего лучше Имована. Сладкая штучка. Засыпаешь легко, как младенец. Просыпаешься тоже легко, отдохнувшим. Никаких после-ощущений. Но - присаживаешься быстро на него. Вроде бы зависимость не возникает, никаких ломок, ничего такого особенного не происходит. Но мозг помнит этот легкий и сладкий путь - таблеточка, спокойный и глубокий сон, радостный просып. Попробуй, откажись от такого.
_________________
Больше всего люди интересуются тем, что их совершенно не касается.

[Зая]

[mozaika]

[mozaika]

[kosmopolit]

Мозаика, поскольку бессонница и моя "хорошая знакомая", приходящая в гости в тяжелые времена, тема для меня интересна.
Расскажи, плиз, а как ты себя чувствуешь в бессонные периоды? Как сказывается на тебе недосып или вообще не "сып"?
У меня получался замкнутый круг - депрессия порождает бессонницу, бессонница - питательная среда для депрессии. Поэтому мой доктор все силы приложил к тому, чтобы я хорошо и качественно спала.
_________________
Больше всего люди интересуются тем, что их совершенно не касается.

[kosmopolit]

Зайка, ты рекомендуешь каннабис, и тут же говоришь, что он везде запрещен для продажи. А где же тогда его брать?
_________________
Больше всего люди интересуются тем, что их совершенно не касается.

[Incogneo]

mozaika
Мне когда не спится помогают шоколад, бананы, цикорий, мята, что-нибудь молочное. Естественные релаксанты так сказать.
_________________
Сила в правде!

[derev]

[kosmopolit]

[догы]

неужели у кого-то на самом деле бывают каждый день целых 2 часа спокойных для подготовки ко сну?
завидую чёрной завистью!
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[derev]

[mozaika]