О СВЕТОЗАВИСИМОСТИ (ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ)

Владимир Львович, чем можно "заменить" зимой солнечный свет? Поливитамины, шоколад и свет искусственный не помогают. Если несколько дней нет солнца и еще и холодно в добавок - всё, злюсь на всех, "кончаются" жизненные силы и даже самое приятное общение (в т.ч. с ребенком)немедленно приносит головную боль. Один солнечный день (а лучше, еще и теплый) - и все замечательно, снова радость и легкость.

Похоже, у вас случай ярко выраженной «гипоталамической светозависимости». Лучи солнечного спектра через оптический нерв попадают в структуры глубинного «мозга мозга» – гипоталамуса. И по древнейшему биомеханизму усиливают производство гормонов общей активности и эндорфинов – «веществ хорошего настроения». Вы далеко не одиноки в такой зависимости, просто она имеет разную степень выраженности у разных людей и не всеми замечается.
Мое пожелание: отнеситесь к этому своему свойству со снисходительным врачебным пониманием. В тёмные периоды погоды и настроения старайтесь позволять себе больше спать, расслабляться и поменьше требуйте от себя и других всяческих соответствий и достижений. С другой стороны, в это же самое время, если уж вы бодрствуете, старайтесь очень много и разнообразно двигаться, танцевать, слушать хорошую тонизирующую музыку. Не пренебрегите и моей тонопластикой. Пища должна содержать повышенное количество аскорбиновой кислоты. Интенсивное белковое питание должно чередоваться с периодами пищевых разгрузок – тонизирует и повышает настроение и то и другое. Обратите внимание на цвет своей одежды, обоев и занавесок в комнате, хорошо бы им быть теплыми, радующими. Еще хорошо: баня, сауна, умеренно контрастный душ. Иногда помогает и кварцевый солярий.

 [1-1]