Психологическая культура

[Svitt]

Я кричу на ребенка. Я знаю, что так нельзя. Понимаю, что вообще не правильно воспитываю детей. А точнее вообще их не воспитываю. Почему-то устала от всего. От всего буквально. Жизнь - набор необходимых, вынужденных дел круговоротом. Каждый вечер сижу и размышляю над своим поведением. Говорю себе я не должна кричать на сына. Мне нужно стать спокойнее. Я не могу уловить тот момент, когда происходит щелчок, и я кричу. Я осознаю, когда уже наоралась. Я вижу его глаза и понимаю, что дура. Я придумала тетрадку, где каждый вечер сталю себе "оценку". Если удалось не повышать голос, быть спокойной - хорошо, если сорвалась - плохо. Из 10 дней - две "хорошо". Мне гадко. Я себя не контролирую. Я хочу не кричать. Я не знаю как это сделать. Казалось бы, нет ничего проще - не хочешь кричать - не кричи. Разговаривай спокойно. Не замечаю, как начинаю орать. Раз - и уже наорала. Я очень хочу перестать кричать. Как?

[Linas]

Сложный вопрос. Но попробуйте вспомнить выражение глаз сына, его ощущения после того как Вы наорали и вживитесь в его ощущения. И почаще первое время после того, как ощутите, что испытывает ребенок вспоминайте это ощущение.
И дарите радость сыну.

[АНД]

[Dames]

[Y]

[АНД]

[Dames]

[ВсемПривет]

Может быть не в тему, но вот только сегодняу меня с детьми была проблемма - нельзя было кричать. Муж очень устал, работал ночью и ему надо было спать. Дети 7 лет и 4 года. Двое из нас холерики чистейшей воды. Я (холерик) тоже могу не замечать когда повышаю голос, если увлекаюсь, возбуждаюсь. Что же говорить о детях.
Короче, ничего не получалось, папа уже тоже закричал, когда же все это кончится, дайте поспать! И я с детьми в коридоре обсудила проблему, и мы решили говорить шепотом. Кто начинает говорить громко (в полный голос) карается 10 минутами молчания. Если начинает говорить при наказании громко, выходит в коридор на 10 мин. Я сдедила за детьми, а дети за мной. В коридор никто не ходил. Дети получили несколько предупреждений и по 10 мин молчания. Я только пару предупреждений. Уморительно было смотреть на их мимику и слушать вопросы при этом шепотом "Сколько еще осталось?"
Короче папа выспался. Никто не кричал!
Попробуйте поиграть в разговор шепотом. Причем на Вас правила должны тоже распространятся. Можно какую-нибудь подоплеку игре придумать : разведчиков, сказочные причины и т.д. и т.п.
После того, как можно уже было разговаривать общение все-равно оставалось достаточно мирным и тихим.
Превратите оценки в игру, причем совместную. Следите за общими достижениями. Сегодня удалось продержаться час!!!!! О, а завтра 2!!!!!
Почему Вы думаете, что 2 из 10 плохой результата для начала?
это же не 0 из 10!
Подумаете только - уже целых 2 дня. Не часа, не минуты.
Конечно, хочется волевым решением сразу сделать из себя Нечто.
Но мышцы не сразу вырастают, и терпенье не сразу тренируется. Привычки трудно менять.
Не требуйте от себя невозможного, а радуйтесь динамике.
Мне кажется, что Вы выбрали слишком грубую шкалу - день.
Возьмите помельче - час. Станет виднее.
_________________
Лучше быть сытым, чем голодным,
Лучше жить в мире, чем в злобе,
Лучше быть нужным, чем свободным,
Это я знаю по себе.
(песня)

[Олег]

Есть еще два варианта. Первый - то, что подобным-же образом вели себя ваши родители в детстве. Второй - то, что у вас есть какой-то серьезный источник проблем помимо ребенка. И в том и в другом случае, нужно попытаться проанализировать, что произошло в тот момент, когда вы начали кричать, что послужило толчком, и попытаться выяснить - почему все это сработало. Пытаться остановить крик, не устранив причины его возникновения, ИМХО, невозможно.
_________________
The greatest challenge to any thinker is stating the problem in a way that will allow a solution.
- Bertrand Russell

[Астра]

Давайте сразу расставим точки над буквами. Кричать можно на всех. Вопрос - всегда ли это нужно? Практика показывает, что далеко не всегда. А еще практика показывает,что это вполне реально. Для этого нужно научиться делать две вещи.
1). Научиться отслеживать свое состояние и сообщать о нем ребенку: "я начинаю сердиться... я сержусь сильнее... еще сильнее... я уже очень сердита и сейчас начну орать...".
Во-первых, проговорив то, что Вы чувствуете, Вы уже частично "спустите пар"; во-вторых, ребенок узнает о том, что то, что он делает, Вас раздражает, и сможет прекратить это делать до того, как разразиться гроза.
2). Разберитесь с причинами своего гнева. Не случается ли так, что Вы "сливаете" на ребенка эмоции, которые вызвал у Вас кто-то другой?
_________________
"Ничто так не нуждается в реформировании, как мысли и поступки других людей" (Марк Твен)

[Svitt]

Ой, какое огромное всем спасибо!!!

АНД, да, я отслеживала свои внешние реакции, свои слова. Запрещала себе кричать, и ничего не получалось. Как-будто что-то внутреннее перехитряло меня, и осознавала я все уже после того, как все случилось. Я понаблюдаю за своими ощущениями. Про дыхание - точно. Затаиваю, скукоживаюсь, прямо спазм какой-то происходит. Вот если бы попробовать подышать ровно до, во время и после . Да, я каждется поняла Вашу мысль. Спасибо.

Dames, про "заговоренную воду" мне понравилось. Но я как раз не могу отследить ТОТ момент. Если бы мне только уловить в себе: "вооот щааас зааакрииичууууу". Если бы этот момент уловить, то и воды бы глотнула, и ущепнула, и убежала бы - что-то бы попробовала бы. Мне АНД написала очень полезные вещи - такие, о которых я раньше не задумывалась. Пойду учиться...

Y, Гиппенрейтер уже достала с полки. Спасибо, что напомнили. И Юлию Борисовну читала, и Корчака взахлеб и т.д. И вижу я, что не права я. Что хуже делаю и себе, и детям. И каждый вечер сама себе это говорю. И, кажется, поняла теперь, что делать нужно. Во всяком случае, попробую за собой понаблюдать по совету АНД.
Тут по причине частых-противных-непроходящих головных болей пошла к неврологу. Больничный говорит я вам выпишу. Я говорю - не надо, я и так дома сижу. А она мне - вы, говорит, выглядите, как-будто 2 года без отпуска работали. И правда, если раньше от домашних дел радость испытывала, то сейчас усталость-раздражение. То ли это от плохого самочувствия, то ли плохое самочувствие от домашних дел. Не знаю. От простуды уже месяц лечусь. Мужу говорю - может у меня спид, а он мне - дурочка ты что-ли... и пинками к терапевтам- неврологам-гинекологам. Теперь слово за ними.
Спасибо за совет отдыхать между делами. Даже, знаете, об этом не задумывалась. Порой бежишь из кухни в комнату форточку открыть, а заодно: в ванну заглянешь - белье в стирку кинешь, сапожки помоешь, курточки повесишь. Возвращаешся в кухню, а картошка "убежала". Устала правда, а вот чтобы отдохнуть - в голову не приходило как-то.

ВсемПривет, понимаете, два дня "спокойных" из 10-и - это для меня не динамика, а как раз ужас. Раньше я спокойнее была. "Тюленем" меня правда никогда нельзя было назвать. И шумела, и орала, и грозила расправой - но это как-то все по делу было. Вывели - получите. Мама моя на меня тихо обижалась, молча, несколько дней не разговаривала, игнорировала. Я так не могу. Я, если что не так - разобралась и мир-дружба, живем дальше. А сейчас мне просто все не так. Чуть-что - крик. Раздражает все, злит. По поводу уроков - каждый день крик. Если раньше мой ребенок уроки с удовольствием делал, то сейчас я уже охоту заниматься у него этим криком отбила. Ужас в том, что я это все осознаю, а поделать с собой ничего не могу.
А почему я выбрала ДЕНЬ - за единицу наблюдений - очень динамично день проходит, я не успею по часу отслеживать. Укладываю всех спать и сажусь итоги дня подводить. Вот так вот.

[Svitt]

Олег, спасибо. Серьезный источник проблем помимо ребенка, наверное, действительно есть. Да без проблем жизни не бывает. И раньше было разное, но не калечить же детей. Думаю я, что к психологу мне пора. Но пока не могу. А может сама разберусь. Но на ребенка кричать я хочу остановиться. Сама никак не могла зацепиться за что-то в себе, чтобы понять, что происходит, почему и как исправить. Кое-что поняла, буду работать.

Астра, спасибо за ответ. Ваше мнение мне было очень важно.

По 1-му вопросу:

[АНД]

[ирон]

Вешал на стену плакат "НЕ ОРИ НА РЕБЕНКА!" "САМ ИДИОТ!!!" "ОН НЕ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТ!" Сейчас тоже бывает, срываюсь, но , действительно, сначала предупреждаю-" НА счет три, ты получишь! Раз! Два!..." Вообщем, счет мне самому помогает отчасти...И всегда, если сорвался стараюсь извиниться, типа, "Прости, устал, сорвался и т. д" , сколько вашему? Обычно в 10 лет уже доходит "Если мамина улыбка превращается в оскал..." Вообще,"Вредные советы" Остера помогают иногда свести дело к шутке....Удачи!!!

[Svitt]

Моему-то 8 лет. Вот сейчас села, написала на плакате то, что хочу от него во что бы то ни стало: как и когда он делает уроки и как и что он делает перед сном. Разброд и шатание в моих требованиях к нему по этим пунктам явно приводят к нашим с ним "войнам". Хочу требовать только то, о чем мы с ним договорились, а в остальном предоставить полную свободу. И буду смотреть за собой и за ним "издалека". Потом подумаю, что получилось.

Плакат "НЕ ОРИ НА РЕБЕНКА" повешу чуть позже. Сначала попробую то, что решила. Спасибо, Ирон.

[Dames]

Svitt, когда Вы отдыхали последний раз так, чтобы быть предоставленной исключительно самой себе хотя бы несколько дней подряд?

[Астра]

[Авдотья]

[Svitt]

Спасибо всем за отклик. Вопросов очень много, в двух словах не ответишь, поэтому отвечу чуть позже. Устраиваю праздничный стол. Есть повод. Посидим все вместе, поболтаем

[Golondrinka]

Svitt, мне кажется, вы сами уже определили причину своего раздражения и криков: постоянное плохое самочувствие на фоне нескончаемых дел по дому. Бежать вам нужно из дома, чтобы отдыхать на нейтральной территории. Например, просто гулять по городу или сидеть в парке на скамеечке, по паре часов в день, забив на всю домашнюю работу. Правильно вы сделали, что обратились к врачу, хотя скорее всего, простого отдыха и отвлечения вам хватило бы, чтобы почувствовать себя лучше. Для того, чтобы общение с сыном не вызывало раздражения, его тоже лучше вынести из дома куда-нибудь в другое место, где вы сможете просто проводить время вместе, без необходимости делать уроки, убирать за собой и т.д. Просто быть рядом и ничего не делать. Сходите, например, в театр, или в какое-нибудь другое место, где ему будет интересно. Мне кажется, что ваша квартира сама по себе вызывает у вас стресс (у меня такое точно было, пока я не сбежала на работу).

[Svitt]

Dames:

[Svitt]

Авдотья пишет:

[derev]

Не понимаю зачем сдерживать крик и тем самым загонять его в глубь? Когдато он вырвется. Лучше всё таки поработать с состоянием. Тоесть с самим криком.
Svitt
Проделайте такое упражнение, когда будете дома одна.
Зайдите в туалет либо в ванную или в другое закрытое помещение включите воду музыку или то что заглушает звук.
И всласть наоритесь.
Кричите меняя тембр голоса можно начинать негромко низким голосом, в начале желательно употреблять маты.
А потом кричите в удобной для вас манере исполнения обычного крика, в конце переходя в верхний регистр. Немножечко повизжите. На пике переживания не сильно стукните в кулаком в стенку.
Обьектом для крика можете избрать любой образ, от соседской болонки до важного чиновника.
Затем расслабтесь и посидите спокойно 5 минут и проанализируйте ощущение.
Упражнение с криком нужно повторять каджый день по 20 минут минимум две недели. Метод принадлежит лично мне. Пробуйте и напишите о результатах.

ЗЫ, если нервы расшатаны то не стоит повышать голос до крика а ограничится низким спокойным тембром. Достаточно усилить применение матов добавить более емкие изысканные идиомы и сложные многоэтажные словосочетания.

[Anastasia]

Свит, очень понимаю Вас. У меня была такая же проблема, да и что скрывать, я и сейчас мама, далекая от уравновешенности. Холерик.
Я тоже спрашивала, как быть с этим на форуме (вот в этой теме: http://www.levi.ru/levi_forum/viewtopic.php?t=2168). За год изменилось многое, больше всего помогло наблюдение за собой и понимание, почему я срываюсь, когда это больше всего вероятно, так сказать моменты повышенного риска- и принятие превентивных мер в такие моменты.
Самое главное, помогло понимание, что на ребенка я сливаю раздражение, которое на самом деле вызывают другие люди и ситуации. Сейчас стараюсь реагировать именно на эти ситуации, и сразу разбираться с тем, кто на самом деле вызвал раздражение.
Несмотря на то, что иногда кажется - " я никогда не справлюсь с этой проблемой, это сильнее меня", - есть свет в конце туннеля! Постепенно появляется другой родительский стиль, который приносит удовлетворение и даже гордость собой. Только дайте себе время, в одночасье изменить установившийся тип поведения и реагирования, как мне кажется, через чур сложная задача.
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[Астра]