Психологическая культура

[ljus]

Абажаю вилисапед!!! От зимы до зимы! Чуйствую себя свободной амазонкой на коне! В неприёмные дни даже на работу езжу. Зимой мне этой свободы не хватает. Еле вытаскиваю себя пару раз в месяц в бассейн. Пешком стараюсь ходить по возможности чаще.
Качаю пресс и ножки, чистА для того, чтобы не было проблемных мест. Растяжки всевозможные, ну это по медпоказаниям - больные позвоночник и тазобедренные. А всю молодость с удовольствием греблей занималась. КАКИЕ у меня тогда роскошные мы-шы-цы были!!!
_________________
Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир.

[Авдотья]

[ljus]

Авдотья

[krysonka]

А я занимаюсь пилатесом - никакой усталости, удовольствия для души и тела (именно в таком порядке!!!) море, мышцы подтягиваются вроде как сами собой, позвоночник многострадальный просто песни поёт от счастья. Да, вот в прошлом году в феврале мне сделали артроскопию на колене (у меня мениск надорвался), к июлю уже могла немного бегать, а сейчас забываю, какое колено у меня оперировано, и тоже, я считаю, здесь без пилатеса не обошлось. Занятия после операции возобновила через месяц, постепенно.
_________________
Бог смотрит на тебя: живи так, чтобы Ему было интересно!

[Лягушонок]

А что такое пилатес?
_________________
Улыбаемся и машем, господа, улыбаемся и машем!

[krysonka]

Процитирую книгу Робинсон, Фишер, Нокс и Томсона "Пилатес - управление телом. Официальный учебник":
"...Автор метода доктор Йозеф Губерт Пилатес (1880-1967) родился в Дюссельдорфе. В детстве это был слабый, болезненный мальчик, страдавший рахитом, астмой и ревматизмом. Впечатляет то, что не смотря на это, он прожил 87 лет. В юности, решив укреплять своё здоровье, он, вместо того чтобы слепо следовать общепринятым программам физкультуры, постоянно экспериментировал, используя различные подходы. И ныне в его наследии мы можем наблюдать элементы йоги, гимнастики, лыжного спорта, циркового и боевого искусств, танцев, тяжёлой атлетики. Выбирая наиболее эффективные из них, Пилатес сумел разработать систему, которая обеспечивала идеальное сочетание силы и гибкости тела.
Опробовав эту методику на самом себе, он начал знакомить с ней других людей. Перед началом Первой мировой войны Пилатес тренировал сыщиков из Скотланд-Ярда, но, когда разразилась война, он был интернирован (Пилатес - немец) - сначала в Ланкашир, а потом на остров Мэн. В Лагере он продолжал развивать свою систему, помогая товарищам по несчастью выжить в тяжёлых условиях.
После окончания войны Пилатес вернулся в Германию, где обучал правилам самообороны гамбургских полицейских и солдат немецкой армии. В 1926 он решил эмигрировать в США. В Нью-Йорке вместе с женой он открыл свою студию, куда приходили заниматься лучшие артисты балета, актёры и актрисы, гимнасты и атлеты. Свой метод Пилатес продолжал развивать и совершенствовать всю жизнь. У него много учеников, и в каждую новую книгу, каждый новый семинар они стремятся вносить новейшую информацию, касающуюся техники выполнения упражнений, и последние медицинские новости.
...
Что даёт метод Пилатеса
- повышение гибкости
- увеличение силы мышц и повышение их тонуса
- улучшение работы дыхательной системы
- улучшение работы лимфатической системы, а следовательно, уменьшение содержания токсинов в организме
- укрепление сердечно-сосудистой системы
- снятие напряжения
- плоский живот и тонкую талию благодаря созданию естественного пояса силы
- улучшение осанки
- укрепление мышц ягодиц и бёдер
- укрепление мышц рук и плеч
- избавление от головных болей, вызываемых неправильной осанкой
- устранение болей в области спины
- укрепление имунной системы
- увеличение плотности костей
- улучшение подвижности суставов
- снижение количества травм для спортсменов и танцоров
- улучшение показателей для спортсменов и танцоров"

От себя добавлю, что лучше, если инструктор по пилатесу имеет медицинское образование.
_________________
Бог смотрит на тебя: живи так, чтобы Ему было интересно!

[patra]

Дисков всяких себе понакупила.
Танцы живота, пилатесы, Бодифлекс, Синди Кроуфорд, Тэмили Уэбб..всякие разные комплексы, ажробные и силовые. И делаю по настроению почти каждый день, что понравится.
_________________
Капля вливается в Океан. Океан вливается в Каплю

[Ванда]

Я не представляю, как можно жить без спорта! Я занимаюсь спортивными бальными танцами 4 раза в неделю, верховой ездой, катаюсь на роликах летом и на лыжах зимой. Очень хочется найти время на скалодром и иогу!
Как совмещаю? На танцы и обратно езжу на роликах, конюшня недалеко от работы. Все расписано по минутам, но по другому жить не могу!
И еще! Недавно сходила в фитнес-центр. Там тебе и иога, и пилатес, и степ, и латина, и мало ли, что еще. Так вот, лишний раз убедилась, что все = ничего. Заниматься стоит только там, где преподаватель профессионально занимается чем-то одним!
_________________
Покуда живёшь, поневоле в бессмертие веришь.
А жизнь оборвётся – и мир не заметит потери.
Не вздрогнет луна, не осыпятся звёзды с небес…
Единый листок упадет, но останется лес.

[Алена]

Кстати, форумчане-любители йоги, можете поделиться своими ощущениями? Как давно занимаетесь?

[Леник]

С физической нагрузкой у меня проблем нет-работа такая.А как правильно активно отдыхать я не знаю.После рабочей смены руки-плечи-шея поясница-ноги ноют и нужно провести лёжа или сидя почти день,чтобы боли прошли.А правильно ли "бездельничать" таким макаром?

[Ольха]

[Леник]

Работаю на заводе на станках(3 станка),смена 12часовая.Более 10 часов я хожу быстрым шагом,нагибаюсь-выпрямляюсь-скручиваюсь-раскручиваюсь ,поднимаю-опускаю руки (весит деталь полтора кг,за смену делаю 700-800шт),особенно большая нагрузка на кисти и запястья.График день-ночь-отсыпной-выходной.На работу и домой хожу пешком,дорога занимает 40 мин спокойным шагом.Сразу после работы-огромное желание лечь пластом и ничего не делать,но после прогулки домой и ужина потихонечку расшевеливаюсь.

[Леник]

Кстати,когда работа спорится-усталость воспринимается как лёгкое утомление.А если простой долгий был-по мне как будто каток проехался.Вынужденное безделье выматывает сильнее больших физических нагрузок.

[Tora]

Я раньше танцами занималась много - приходилось себя в ежовых рукавицах держать. Занималась фитнесом. Поступила в институт - времени перестало хватать. И так уже лет 5.
Из всех доступных видов спорта предпочитаю ходьбу
_________________
Ну... Я это я. Ну это же я!

[Oll]

[Oll]

[Kateika]

А я занимаюсь танцами Фламенко
ООооочень серьёзные нагрузки на организм - получше любых тренажёрных нагрузок будет(это раз!)
способствует развитию чувства ритма (это два!)
гармонично развивает тело, способствует похудению, сведению целюлита и просто держит мышцы в тонусе ( три, четыре, пять, шесть!!!!)
С точки зрения эмоциональнго-психического здоровья позволяет скинуть агрессию, негатив и эмоционально расскрыться, снять депрессию и стресс! Ощутить свою женственность и сексуальность! (сбилась со щёта уже!)
И регулярные заняти позволяют чувствовать себя уверенно на танцполе и улучшить осанку.
Заниматься нужно регулярно - не менее 2 раз в неделю

[Oll]

[Kateika]

Oll
Занималась русскими народными танцами в школе (давно конечно, но впечатление осталось всё-таки)
Пальмы первенства по силе нагрузок танцевальному стилю Фламенко я, конечно, добиваться не буду . У каждого свои приоритеты и предпочтения... Взять современный джас-танец...очень изнурящий и тренирующий мышцы ...НЕСОМненно!! А ещё посильнее всех классика будет: когда смотрю в Оперном театре порхающих балерин, выдающих балетные ПА, с ужасом представляю, какихми мзнуряющими занятиями с детства это даётся....
Во Фламенко привлекает и сила самого танца и его темперамент -дух его!!!...и ещё не попсово это , как латина или уже ставший модным, танец живота. да они эротичны, женственны, игривы, но психологической подоплёки нет. , нет глубины души - только тело.
А во Фламенко и то и другое. Вот с чем связан мой выбор. [/list]

[Йоко]

А я занимаюсь Шри Шри Йогой. Правда, чего только про нее в Инете не пишут - особено на православных сайтах . Но специфичны там именно дыхательные техники - а ими я не занимаюсь - тело еще как-то не воспринимает, не готово, наверное... А в целом - нравится
_________________
Общеизвестными аргументами он пытался доказать общеизвестную чушь... (с) Стефан Цвейг

[mozaika]

Циник и Монструп, специально для вас. Я дохляк-атстеник (в прошлом с угрозой инвалидности) вылечала себя на половину... каратэ. Занимаюсь еждневно по два часа и более, день расписан по секундам. Одно время "астенические мозги" почти было прошли, но два сотрясения мозга всё усугубили... . Спортом заниматься могу, а вот учусь заочно . Каратэ, кстати, тот самый Шотокан. Не скажу, что идеальный стиль, я люблю более жёсткие, так что со временем буду искать как дополнение чисто боевую нагрузку: боевое самбо, рукопашку... Качала пресс по 100-150 раз в день. Сейчас остеохондроз мешает. Отжимаюсь ежедневно 100. Приседать не могу, увы , а когда могла - 50-150.

[Tsinik]

mozaika, спасибо за ответ. Очень интересно, хотя лично я не астеник.
А как это - Сётокан 2 часа ежедневно? Где это вы такого тренера и зал нашли? Вы пишете, что приседать не можете, но там же много глубоких стоек, в которых надо долго находиться.
Боевое самбо после 2 сотрясений?! Если не ошибаюсь, вы хотите научиться защищать себя?
Боевое самбо КАК СПОРТ процентов на 80 состоит из борьбы. На мой взгляд, в ситуации реального нападения рулят удары. И ещё этот вид очень травмоопасен.
Попробуйте кудо или косики каратэ. Контакт там жёсткий, а голова защищена шлемом ( особенно в косики ). Рукопашку не советую - то же боевое самбо, только проще и в шлеме.
Ещё вы писали, что при отжиманиях у вас запястья подламываются. Скорее всего вы форсируете нагрузку. Отжиматься можно с колен или от опоры, пока руки не окрепнут.
А, вообще, вы - удивительная женщина. ЗдОрово вас читать!

[Tsinik]

Да, пресс и остеохондроз. Думаю, это будет многим интересно.
Когда, лёжа, мы поднимаем туловище к ногам, сокращается поясничная мышца. Она, с одной стороны, прикреплена к бедренным костям, а, с другой, к позвонкам нижнего отдела позвоночника. Поэтому поясница ещё больше прогибается вперёд. В современном фитнесе рекомендуются не подъёмы туловища, а скручивания, выключающие поясничную мышцу из работы.
Её можно также порастягивать, отводя бедро назад ( но не прогибаясь в позвоночнике ).

[Хомяк]

[Хомяк]