|
Психологическая культура Форумы левиртуального общения
|
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Фра
Зарегистрирован: 30.11.2005 Сообщения: 19 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.11.2006 16:44 Заголовок сообщения: СТРАХ ПОДСКОЛЬЗНУТЬСЯ И УПАСТЬ. ПОМОГИТЕ!!! |
|
|
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Обращаюсь ко всем с просьбой о помощи.
В детстве я очень много падала зимой. Падала так часто, что в месте копчика был постоянный синяк, иногда даже не могла по полдня ходить. Оттуда, из детства у меня панический страх подскользнуться и упасть. Наступает зима, Москву потихоньку затагивает гололед, а меня - панический ужас. я никак не могу с собой справиться. Как только выхожу на улицу, все сжимается, тело становится деревянным и негнущимся. В прошлом году купила специальные цепи для пенсионеров, которые одеваются на ботинки, но они мало помогают. Я работаю, мне приходится каждый день выходить из дома, и каждый выход на улицу для меня - огромный стресс.
Готова принять любой совет!
ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леся
Зарегистрирован: 22.08.2005 Сообщения: 79
|
Добавлено: 13.11.2006 18:09 Заголовок сообщения: |
|
|
Фра, а не пробовали одеть коньки и научиться кататься?
Т.к. я родилась в тёплых краях и до 14 лет вообще никогда по гололёду не ходила, первая зима для меня была мУкой! Ходила только по снегу, за всё подряд держалась, а на льду грохалась. Чувствовала себя жутко неуклюжей. Выход нашёлся. Пошла на каток и наперекор своим страхам научилась кататься. Падала, конечно, очень часто, иногда пятая точка была сплошным синяком , но зато теперь, я обожаю каток и ещё больше себя, за то что поборола страх _________________ Я Люблю Тебя, ЖИЗНЬ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Фра
Зарегистрирован: 30.11.2005 Сообщения: 19 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.11.2006 18:15 Заголовок сообщения: |
|
|
КАК ЖЕ Я МОГУ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ, ЕСЛИ Я БОЮСЬ УПАСТЬ! У меня была голубая мечта - научиться кататься на роликах и проехать на них по Европе. Но после истерик, ушибов и вывернутой кисти руки я свои ролики отдала дочке, которая сейчас с удовольствием на них катается. А я смотрю на нее и плачу! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леся
Зарегистрирован: 22.08.2005 Сообщения: 79
|
Добавлено: 13.11.2006 18:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Фра пишет: | КАК ЖЕ Я МОГУ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ, ЕСЛИ Я БОЮСЬ УПАСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
Фра, а Вы постепенно, не спеша, вдоль бортика. Я тоже боялась упасть. Но только так смогла побороть этот самый страх...
Возможно, народ что-то более простое Вам тут посоветует _________________ Я Люблю Тебя, ЖИЗНЬ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Фра
Зарегистрирован: 30.11.2005 Сообщения: 19 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.11.2006 18:28 Заголовок сообщения: |
|
|
Это не помогает. Как только я понимаю, что равновесие мое неустоячивое, сразу начинается паника. Отойти от бортика я не могу. Видимо, Ваш страх упасть был меньше моего, раз Вы его перебороли. Я думаю, что мой страх уже перешел в фобию, а она так просто не вылечивается... к сожалению. |
|
Вернуться к началу |
|
|
галчонок
Зарегистрирован: 09.01.2006 Сообщения: 586
|
Добавлено: 13.11.2006 18:39 Заголовок сообщения: |
|
|
Фра, из личного опыта-если я чего то жутко боюсь, то делаю это. Бойтесь наздоровье...бойтесь...дайте набояться себе...тогда возможно страх будет постепенно отходить. _________________ Пора! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталия
Зарегистрирован: 10.06.2005 Сообщения: 7574 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.11.2006 18:40 Заголовок сообщения: |
|
|
Фра, а можно вопрос: а что такого страшного будет, если вы упадете? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Зая
Зарегистрирован: 08.05.2006 Сообщения: 1168
|
Добавлено: 13.11.2006 18:43 Заголовок сообщения: Re: СТРАХ ПОДСКОЛЬЗНУТЬСЯ И УПАСТЬ. ПОМОГИТЕ!!! |
|
|
Фра пишет: | ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Обращаюсь ко всем с просьбой о помощи.
|
Фра, конечно, это не лекарство от фобии.
Я тоже много падала в детстве. Мы тогда еще жили на севере, где зима 9 мес. в году. Мой отец на подошву моих сапогов или ботинок наносил клей (момент, наверное) и ставил на песок.
Получается вторая "песочная" подошва. Может, поможет тебе тоже? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леся
Зарегистрирован: 22.08.2005 Сообщения: 79
|
Добавлено: 13.11.2006 18:50 Заголовок сообщения: |
|
|
Фра пишет: | Это не помогает. Как только я понимаю, что равновесие мое неустоячивое, сразу начинается паника. Отойти от бортика я не могу. Видимо, Ваш страх упасть был меньше моего, раз Вы его перебороли. Я думаю, что мой страх уже перешел в фобию, а она так просто не вылечивается... к сожалению. |
Мне читается вот так: мне нравится бояться. И зачем-то Вы уже сами поставили диагноз и внушили, что так просто от этого стаха не избавиться. И если б это была фобия Вы бы ни за что не вышли бы на улицу!
Можно хотя бы попробовать действовать, если, конечно, Вы реально хотите избавиться от страха. _________________ Я Люблю Тебя, ЖИЗНЬ! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Фра
Зарегистрирован: 30.11.2005 Сообщения: 19 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.11.2006 19:06 Заголовок сообщения: |
|
|
Зае: спасибо за совет, я попробую, хотя плохо понимаю, как это действует.
Галчонку: я не понимаю, что означает: бойтесь на здоровье. Я тоже стараюсь делать то, что делать страшно. У меня даже на компьютере написано : иди туда, где тебе страшнее всего. Только страх все равно остается.
Наталии: прочитав Ваш вопрос (что случится страшного, если вы упадете) я впала в ступор... Действительно, а что такого страшного произойдет? Ну упаду, ну будет немного больно, и что? Наверное, это страх получить ту боль, которую я переносила в детстве... Спасибо Вам, мне кажется, что размышления на эту тему мне помогут.
Лесе: Я понимаю, о чем Вы говорите. Но, к сожалению, у меня слишком много страхов, чтобы мне это нравилось. И мне кажется, что "мне нравится бояться" - это не мой случай. А по поводу действий: я как раз и прошу помощи. Как мне действовать? Что делать? Просто совет с коньками мне не поможет, потому что я уже пробовала. Какой смысл пробовать то, что уже не сработало? А по поводу фобий Вы, может быть и правы... Может, это и не фобия. Я сейчас хожу на занятия йогой, там есть упражнения на развитие равновесия. Я сейчас их делаю дома дополнительно, очень надеюсь, что мне это поможет. |
|
Вернуться к началу |
|
|
галчонок
Зарегистрирован: 09.01.2006 Сообщения: 586
|
Добавлено: 13.11.2006 19:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Бойтесь наздоровье-значит бойтесь себе в удовольствие....примерно так. _________________ Пора! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Мария-сан
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 2 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.11.2006 20:43 Заголовок сообщения: |
|
|
Еще можно поощрять себя каждый раз, когда получилось не бояться или меньше бояться _________________ будьте счастливы, смотря в свои глаза |
|
Вернуться к началу |
|
|
kalashnikov
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 2995
|
Добавлено: 13.11.2006 21:21 Заголовок сообщения: |
|
|
Вообще-то страшно не падение, страшно ожидание падения... А само падение редко бывает травматичным. А ожидание того, что упадёшь, заставляет тело зажиматься. Всё напрягается. Я когда на коньках катаюсь, иногда нечто подобное испытываю, стараюсь расслабиться. Помогает, когда несколько раз всё-таки шлёпнешься, и телом прочувствуешь, что падать-то на самом деле не больно и не страшно. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Мария-сан
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 2 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.11.2006 22:09 Заголовок сообщения: |
|
|
Насколько я понимаю, проблема Фра как раз в том, что после падений понятие того, что все на самом деле не так страшно и не так больно не появляется, все становится хуже... _________________ будьте счастливы, смотря в свои глаза |
|
Вернуться к началу |
|
|
Rainstorm
Зарегистрирован: 21.01.2006 Сообщения: 1103
|
Добавлено: 14.11.2006 01:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Фра пишет: | КАК ЖЕ Я МОГУ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ, ЕСЛИ Я БОЮСЬ УПАСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
Кстати, научиться правильно падать - это действительно непростая задача. Вам можно заниматься акробатикой? Начинаейтя с кувырков, потом кувыркайтесь через препятствия - все это на матах, естесственно. Потом - кувырки из положения стоя. А когда умение группироваться дойдет до автоматизма, то вы увидите, что можете делать это не только на матах, но и на земле, и даже на асфальте и на льду :) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталия
Зарегистрирован: 10.06.2005 Сообщения: 7574 Откуда: Москва
|
Добавлено: 14.11.2006 10:13 Заголовок сообщения: |
|
|
Фра пишет: | Наталии: прочитав Ваш вопрос (что случится страшного, если вы упадете) я впала в ступор... Действительно, а что такого страшного произойдет? Ну упаду, ну будет немного больно, и что? Наверное, это страх получить ту боль, которую я переносила в детстве... Спасибо Вам, мне кажется, что размышления на эту тему мне помогут.. |
А если подробнее... Представьте, что вы идете по улице, проскальзываетесь, падаете.... Что дальше? Что с вами будет, что будете делать вы, что будете чувствовать, что будут делать окружающие? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Oll
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 1730
|
Добавлено: 14.11.2006 10:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Наталия пишет: | А если подробнее... Представьте, что вы идете по улице, проскальзываетесь, падаете.... Что дальше? Что с вами будет, что будете делать вы, что будете чувствовать, что будут делать окружающие? |
Наталия, я тоже панически боюсь упасть... особенно на обледеневшей лестнице или с мостика... Очень красочно себе представляю, как разбиваю нос, повреждаю зубы... ужас полный. Сломать руку-ногу не опасаюсь, боюсь именно повредить лицо.
На коньках кататься могу. Не боюсь. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталия
Зарегистрирован: 10.06.2005 Сообщения: 7574 Откуда: Москва
|
Добавлено: 14.11.2006 10:35 Заголовок сообщения: |
|
|
Oll пишет: | Наталия пишет: | А если подробнее... Представьте, что вы идете по улице, проскальзываетесь, падаете.... Что дальше? Что с вами будет, что будете делать вы, что будете чувствовать, что будут делать окружающие? |
Наталия, я тоже панически боюсь упасть... особенно на обледеневшей лестнице или с мостика... Очень красочно себе представляю, как разбиваю нос, повреждаю зубы... ужас полный. | А дальше. Вот вы лежите со сломанными зубами, с окровавленным лицом. Мимо лди проходят... Дальше что? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Фра
Зарегистрирован: 30.11.2005 Сообщения: 19 Откуда: Москва
|
Добавлено: 14.11.2006 15:57 Заголовок сообщения: |
|
|
Галчонку: Я все равно не понимаю, что Вы имеете в виду под словами "бойтесь себе в удовольствие". Для меня страх - это не удовольствие, а проблема. Как можно от проблемы получить удовольствие?
Марии-Сан: конечно это правильная теория - поощрять себя, когда меньше боишься... Вопрос только в том, как измерить количество страха? Каковы критерии?
Калашникову: ВЫ ПОПАЛИ В ТОЧКУ! Действительно, страшно не само падение, а ожидание падения. Расскажите, пожалуйста, как Вы расслаблялись именно в этот момент, когда катались на коньках? Медитировали? Считали до десяти? Пели песни? МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Rainstorm: по поводу кувырков. Я думала о том, чтобы найти какого-нибудь человека, который мог бы научить меня группироваться. Когда ходила в фитнесс-клуб (очень недолго), пыталась спросить у инструкторов, как научиться падать, но внятных ответов мне никто не дал. Как Вы думаете, будет ли достаточно упражнений на равновесие? А если нет, как можно тренироваться дома (я имею в виду тренировать умение группироваться).
Наталии: Я много раз представляла себе, как я буду падать. И меня на самом деле волнует не то, как я буду выглядеть, и что будут делать окружающие. Мне страшна боль, которая при этом будет. К тому же я действительно не умею падать и группироваться, зажимаюсь, поэтому падаю как жесткая доска и почти всегда очень больно ударяюсь разными частями тела. Парадокс: за прошлую зиму я упала, по-моему, всего два раза! А все равно страшно...
OII: простите, если неправильно написала Ваш ник. Я не совсем его поняла. Мне кажется, что Ваш вид паники отличается от моего. На коньках же Вы катаетесь! А у меня почему-то нет страха, что я разобью именно лицо. У меня этот страх не имеет предпочтений по частям тела. Мне страшно потерять равновесие, что я при этом ударю - уже второстепенно. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Дмитрий
Зарегистрирован: 12.05.2005 Сообщения: 3029 Откуда: Екатеринбург
|
Добавлено: 14.11.2006 17:19 Заголовок сообщения: |
|
|
Тут уже дали совет, повторю его. Тренируйте падения! Давайте подумаем, как это можно сделать.
Начните с чего-нибудь нестрашного. Вот Вы сидите на полу на корточках. Завалиться на бок можете?
А потом - то же, и "прокатиться" до загривка - можете? Делайте, повторяйте! Потом - потихонечку более сложные элементы. Скажем, сидя на невысоком стуле склониться вперед, встретить пол руками и опять-таки прокатиться через плечо.
И так далее. _________________ Пусть по смерти моей не гремит надо мной канонада,
Пусть потом новоселы мое обживают жилье.
Я живу только раз - мне бессмертия даром не надо,
Потому что бессмертие - то же, что небытиё.
(А. Городницкий) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Фра
Зарегистрирован: 30.11.2005 Сообщения: 19 Откуда: Москва
|
Добавлено: 14.11.2006 17:29 Заголовок сообщения: |
|
|
Дмитрию: СПАСИБО! Сегодня же начну тренироваться! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Oll
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 1730
|
Добавлено: 14.11.2006 18:47 Заголовок сообщения: |
|
|
Наталия пишет: | А дальше. Вот вы лежите со сломанными зубами, с окровавленным лицом. Мимо лди проходят... Дальше что? |
Наталия, мне все равно, что делают люди. Абсолютно все равно.
Если напрячься и представить, что я буду делать - встану, вытру лицо платком, позвоню мужу и поеду в травмпункт. Вот и все. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталия
Зарегистрирован: 10.06.2005 Сообщения: 7574 Откуда: Москва
|
Добавлено: 14.11.2006 18:49 Заголовок сообщения: |
|
|
Oll пишет: | Наталия пишет: | А дальше. Вот вы лежите со сломанными зубами, с окровавленным лицом. Мимо лди проходят... Дальше что? |
Наталия, мне все равно, что делают люди. Абсолютно все равно.
Если напрячься и представить, что я буду делать - встану, вытру лицо платком, позвоню мужу и поеду в травмпункт. Вот и все. |
Тогда откуда страх, раз все так просто? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Oll
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 1730
|
Добавлено: 14.11.2006 18:52 Заголовок сообщения: |
|
|
Фра пишет: | OII: простите, если неправильно написала Ваш ник. Я не совсем его поняла. Мне кажется, что Ваш вид паники отличается от моего. На коньках же Вы катаетесь! А у меня почему-то нет страха, что я разобью именно лицо. У меня этот страх не имеет предпочтений по частям тела. Мне страшно потерять равновесие, что я при этом ударю - уже второстепенно. |
Но боитесь же Вы все равно больше что-то ударить, чем самого факта падения или потери равновесия?
Фра пишет: | И меня на самом деле волнует не то, как я буду выглядеть, и что будут делать окружающие. Мне страшна боль, которая при этом будет. К тому же я действительно не умею падать и группироваться, зажимаюсь, поэтому падаю как жесткая доска и почти всегда очень больно ударяюсь разными частями тела. |
Или я неправильно Вас поняла? |
|
Вернуться к началу |
|
|
kalashnikov
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 2995
|
Добавлено: 15.11.2006 00:51 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | Расскажите, пожалуйста, как Вы расслаблялись именно в этот момент, когда катались на коньках? |
Фра, когда я ловлю себя на том, что я напряжена, неважно, на коньках или просто иду по гололёду и замечаю - ноги-руки-спина деревянные - останавливаюсь, если можно, или замедляюсь, слегка встряхиваюсь, сосредоточиваюсь на теле... У Леви есть хороший пример - когда ребёнок засыпает, у него слекга подёргиваются, встряхиваются мышцы, прежде чем окончательно расслабиться... Ну, вот я стараюсь так пошевелить мышцами, чтобы напряжение спало. Ну и дальше уже начинаю движение расслабленной, пока опять себя не поймаю на том, что начинаю зажиматься.
Согласна с Дмитрием, что стоит потренировать падения, сначала с небольшой высоты, потом с полного роста на мягкое, ну и так далее. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
У вас нет возможности начинать темы У вас нет возможности отвечать на сообщения У вас нет возможности редактировать свои сообщения У вас нет возможности удалять свои сообщения У вас нет возможности голосовать в опросах
|
|