Психологическая культура

[Грабовский]

Здравствуйте уважаемые "коллеги".

Честно говоря, это письмо последний крик надежды на выздоровление. Хотел написать лично доктору, но мне кажется что тут предстоит долгий и скорее всего не приятный разговор. Надеюсь тут можно писать все, иначе как!

Сейчас я, как социальное существо, не имею никаких ресурсов для обыкновенного существования - от осознания этого я в истерике просто.
Началось ЭТО давно и ОН появился тоже давно. Попробую объяснить более четко. Я постоянно ругаюсь молча внутри себя, т.е. мой мозг постоянно занят конфликтом, причем конфликт уже сейчас на любую тему, главное что ругань внутри меня постоянна. Раньше, когда работал в другой компании, ругался внутри себя на директора (было за что). 1,5 года назад сменил компанию, но не род деятельности (я программист, разработчик, сейчас начальник конструкторского отдела) и уже полгода как опять началось, но в этот раз я ругаюсь в основном сам с собой. Самое страшное, что если послушать меня внутри, то думаю, что можно диссертацию писать по расстройству личности, находка для психиатра. Сейчас на ум приходит сказочный персонаж из "Властелин колец", звали его Горлум, т.е. в одном теле две личности - добрая и злая и они грызутся между собой постоянно.
У меня сейчас аналогично, причем я уже начинаю иногда обыкновенно плакать из-за него, даже не плакать - просто выть от бессилия.
Пример сегодня: обыкновенно проспал. На работу к 08:00, вскочил в 07:50, хотя в 07:00 выключал будильник и собирался вставать, а этот "предатель" опять меня вырубил в глубокий сон. Вроде бы пустяк, до работы 20 минут добираться... Убираю постель: расстраиваюсь из-за того, что опять не соблюдаю режим, опаздываю; а это значит безответственно отношусь к работе, в конце концов уволят (итак не успеваю в сроки), а это значит, что останусь без средств к существованию, а работать в требуемом режиме уже полгода как не могу, руководство постоянно недовольно, найти работу по моей специализации у нас не реально, да и там будет тоже самое и т.д. И вдруг с возгласом "Ты меня уже достал!" раскидываю одеяло, подушки, простынь. Потом сел на корточки у кровати и расплакался, потом уткнулся в подушку и начал выть. В процессе этой истерики в голове вижу свое лицо: оно довольно ухмыляется с полным удовлетворением содеянного. Через 5 минут все закончилось и с расстроенными чувствами умылся, покормил кошку и вышел на работу. В 08:30 был на работе, директора еще не было - опоздания никто не заметил, но не полегчало. На работе сосредоточиться не могу, "отпускает" только примерно к 15:00, т.е. 2 часа что-то поделаю и все. Если задержусь до позднего на работе, ближайшие 3 дня бессонница гарантирована, а далее минимум неделю буду в состоянии овоща, а от этого еще больше расстройств, а от них все чаще опять бессоница и так далее по кругу.

4 года назад лечился у психотерапевта, пришел в поликлинику в состоянии полного эмоционального бессилия, до сих пор не помню как я туда собрался идти и как добрался, помню только что в регистратуре после слов "помогите" просто расплакался. Диагноз был: тревожно-депрессивное расстройство, месяц был на больничном, потом еще год принимал амитриптилин до 500мг в сутки, весь год был в состоянии овоща. Как с прошлой работы не уволили, не представляю.

Хватило на год и опять начали симптомы проявляться, потом начало переходить на физический уровень: все из рук валится без всяких причин, спотыкаюсь на ровном месте, теряю осознание "здесь и сейчас", иногда психую вслух (выхожу из себя) без всяких причин, мнительность, страхи и т.д.

Сейчас я осознаю одно: работать, т.е. добывать пропитание для жизнедеятельности в таком я уже не могу,это постоянный риск попасть в безмятежное безработное со всеми вытекающими отсюда последствиями. А жить надо! и еще минимум 45 лет, мне сейчас 42.

Как выкарабкаться?

С уважением.

[Велимир]

[Грабовский]

Что-то между делом говорил про гиперответственность, но главной своей задачей называл лечить меня дешевыми лекарствами. Даже аптекари удивлялись дозе такого "токсичного" антидеприссанта. Но я с ним не согласен сейчас, может гиперстрах. Анализы себя я проводил, картинка безрадостная, главное я не знаю что с этим делать.

[Велимир]

На сайте, конечно, не лечат..., и диагнозов не ставят.
.
Можно лишь высказать мнение.

- Учитесь жить с тем, что есть. Вместо того, чтобы терзать себя преодолением.
От попыток "переламывания себя" может оказаться больше вреда, чем пользы.
.

[Грабовский]

Вы знаете, уважаемый Велимир, я не считаю что у меня какой-то клинический случай, для этого нет даже генетических показателей, насколько я помню своих бабушек и дедушек. Диагноз, скажем так, вполне дежурный для стандартного человека, работающего на коммерческого работодателя с 90-х и для врача в стандартной городской поликлинике.
Вы сказали:

[Рия]

А работать дома? Типа...эта.... фри-лан-сером?)) Чтоб снизить стресс от столкновения с жизнью. И продолжать с психологом, лучше с другим.

[Велимир]

[Грабовский]

Для Рия:

Не поверите: 4 года назад зарегистрировался на большом сайте фрилансеров именно с этой целью, но у меня узкая и специфическая специализация, и нашего брата на фриланс не берут. Там нужны другие программисты, особенно Web и 1C, это не моя специализация. Плюс фриланс, я уверен, требует большей собранности и самоответственности.
А я в процессе работы страдаю очень высоким уровнем перфекционизма.
Можно поставить цель изучить Web программирование, не более 3-х месяцев на это уйдет, да и мне эта тема просто не интересна - задачи там простые, решать не интересно, точнее там уже все решено. А разработка это поиск, это изящные решения, это как вдохнуть новую жизнь в мертвую железку.
В любом случае ваша идея для меня полезная, стоит подумать для чего я работаю: для работы, которая нравится или ради денег только.
Пока думаю, что я хочу убить сразу двух зайцев...
Интересная мысль.
Просто разговор, а начинаю задумываться, полезно.
А психологов у нас в городе нет, точнее нет хороших практиков. У них как правило ответ один - сам виноват, хватит притворяться.

[Грабовский]

Для Велимира:

[Рия]

Вот зацепила меня Ваша история, наверное потому, что у меня этих качеств нет даже в зачатке, откуда все мои проблемы

Я тут поболтаю, не против?

А можно на "ты"? Проще формулировать. Если нет, только скажи, я перестану.

Можно вообще не отвечать и полностью пропустить мои размышлизмы.
Либо ответить только на то, на что захочется ответить.

[Рия]

Очень впечатлило вот это:

[Рия]

Про узкую специализацию

Моя профессия называется масс-спектрометрист.
Проверяльщик орфографии на этом форуме даже такого слова не знает.
Нас, м-с-ов, на земле если тысяча наберется, и то навряд.

Масс-спектрометр, чтоб вы знали, это большой металлический сундук из которого торчат трубы и вентили, два шкафа электроники (у современных. конечно, меньше. это про тот на котором я работала), +компьютер с принтером. Т.е я работать могу только там где есть это сооружение, а оно в редком городе есть, не то что в каждом предприятии..

Как может говорить что у него нет возможности заработать человек -
1. Работающий с компьютерами.
2. Имеющий специальное образование.
3. Имеющий опыт. Сколько лет?
4. Работающий на руководящей должности.

Мне пришлось придумывать себе альтернативную профессию. Начинать даже не с нуля, а с минуса. До реализации мне осталось две кочки и один большой шаг.
А тебе нужно просто ширше посмотреть на свои возможности.

Вот ты пишешь -

[Рия]

Теперь самое сложное....
Вот этот.... Который ругается....
Он чего хочет? Или боится? У него чей голос?

Его возможно посадить на стул и отодвинуть в сторону? Мысленно, естественно, во внутреннем пространстве.
Что он там будет делать?
Может, пусть сидит в стороне и ругается себе, а ты занимайся своими делами.))
Как насчет реализовать эту ругань в физическое действие? Ругань - злость - агрессия- активность - БОКС! Хотя бы с подушкой, главное регулярно.

Конечно, я не имею права эти вещи даже обсуждать.
И лучше если этим займется специалист.
Опять же в интернете масса психологов с которыми можно общаться по скайпу или аське. Ну, не тебе это рассказывать.

Как насчет занятий медитацией, настоящей, а не фитнес- , йогой? Другими практиками?

Вот такая мысль мне пришла. Есть люди совершенно не заточенные под дисциплину и всяческие режимы. Я убежденна, что и род занятий и образ жизни должны быть продиктованы физиологическими особенностями, склонностями и прочими предрасположенностями.)

Если человек на может рано вставать, никакие годы тренировок его не изменят. Самозагонянием себя в рамки можно себя только разрушить. Разрушить и физически и психически.
Кроме идеи "какой я должен быть", надо иметь четкое представление "какой я есть". Вернее, что именно мне дала природа, что я физически могу, и что меня разрушает. И именно от это строить образ "идеального" или, лучше "желаемого Я".

Между прочим Леви довольно много пишет именно об этом.

О сочетании самодисциплины и возможностей. Я сейчас читаю книгу Яны Франк "Муза и чудовище". Как организовала свою жизнь женщина с творческой профессией и ограниченным запасом здоровья.

http://www.rulit.net/books/muza-i-chudovishche-read-214941-1.html

Еще есть книга Даниила Гранина о советском биологе Любищеве, которого называют гением личной эффективности и основоположником русского тайм-менеджмента. Просто потрясающий был человек.

http://lib.ru/PROZA/GRANIN/strange.txt

https://www.youtube.com/watch?v=l5OXzrQ60-U

[Рия]

P.S. Все выше сказанное можно полностью игнорировать!


P.p.s. А на форумные ответы тоже ругается?

[Грабовский]

Рия меня в свою очередь взволновали твои ответы.

[Рия]

А мы никуда не торопимся

[Грабовский]

Начну по малому.

[Зимородок]

ИМХО, привычка заправлять кровать вполне нормальна - по крайней мере, если её просто застилать, а не заправлять каждый раз по армейскому уставу. Это занимает 10-20 секунд. Я помню, делал это на автомате даже в тех случаях когда опаздывал на электричку и пара лишних минут могла бы быть критичной.

Автор - а что если поискать работу со свободным графиком, там где сотрудников оценивают по результату работы, а не по графику посещений?

[Рия]

Я прочитала ответы, очень интересно. Мои мысли еще надо подумать.
Еще погружу тебя вопросами, чтоб лучше понять -

А если людей рядом нет, может постель остаться не застеленной?
В каком случае не застеленная постель не доставит дискомфорта?

Уже были какие-нибудь, кроме словесных претензий, карательные меры за опоздания?

Я знаю, что если идея в голову пришла, ей по-барабану что этой голове пора спать. Сна все равно не будет. С этим, действительно нужно делать что-то конкретное. Таки почитай Яну Франк. ссылка выше. Там именно об этом.Думаю поможет))

[Грабовский]

[Рия]

А как соотносится перфекционизм и отсутствие самодисциплины?

[Грабовский]

[Грабовский]

[Рия]

[Рия]

Про насилие над собой.

Очень трудно просто насилием заставить себя изменить свой образ жизни. Только временно, в чем ты убедился. Я опять возвращаюсь к твоему определению самодисциплины.

У тебя есть описание, по пунктам, т.с. "огласите весь список, пожалуйста"?

Ведь есть там пункты легкие или требующие больших усилий?
Если вводить из в свою жизнь поэтапно? И давать на каждый пункт достаточно что бы привыкнуть?

Чисто то фонаря - идти домой пешком? а если и так ходишь - заходить во пути в сквер и помедитировать ?

А таки как ты относишься к медитации? Обсудим?