Психологическая культура

[Чеви]

[Степашка]

[Тики]

Если не ошибаюсь, где-то в книге было - примерно 3 вдоха за 2 секунды. Но могу ошибаться. Под "Чижика-пыжика" легче

[Incogneo]

Делюсь впечатлениями первой недели.
Первый день после нее почувствовал прилив сил, ясность в голове - часа на 4.
Последующие дни - тоже ясность, бодрость..НО - за прошедшую неделю у меня сильно повысилать тревожность (по темпераменту я - меланхолик с примесью холерика, интроверт, травм головы не было..).
И теперь, помня негативный опыт последнго дыхательного тренинга, теряюсь в догадках, чем было вызвано ее повышение...Что-то я с опаской стал относиться к дыхательным упражнениям, особенно интенсивным.
Может я что-нибудь неправильно делаю?

[Тики]

Инкогнео, ты по книге делаешь или по ссылкам в Инете?

Мои размышления на эту тему:

1) в книге рекомендовано гимнастику осваивать поэтапно. Сначала взять три-четыре упражнения (медленно, с перерывами каждые 4-8 дыханий), добавлять по 1 упр в день, переходить к 16 или 32 дыханиям в один присест, когда уверенно себя будешь чувствовать.

Если ты сразу сдуру начал делать весь комплекс (1400 дыханий) - могло оказаться слишком. График освоения - твое дело, можешь его сдвигать в сторону замедления или ускорения, но все-таки лучше делать примерно по инструкции. Помню, я с неделю шла по графику, потом границе в 8 сотен зависла дней на 10 - начинала гипервентилироваться, потом прошло, двинулась дальше.

2) повысилась тревожность - расшифруй? В жизни какие-нибудь перемены были? Важные собеседования, выяснения отношений, ссоры, мало ли что? Вполне возможно, что "повышенная тревожность" связана с чем-то другим.

3) возможно, повысилась тревожность, потому что ты подспудно вспоминаешь неудачный опыт последнего дыхательного тренинга. И любые "непонятные" ощущения воспринимаются в его ключе. А когда осваиваешь гимнастику, непонятные ощущения бывают.

Я помню. Периодически, сотне на шестой, начинала слегка кружиться голова, мне казалось, будто я невесомая. У тебя может быть другое. Что я делала? Садилась на стул, продолжала делать гимнастику сидя. Медленно. И паузы делала длинные (сколько по ощущениям надо). И не пугалась. И не брала новых упражнений, пока уверенно не чувствовала, что без напряга делаю то, что делаю.

Главное - лошадей не гнать!!!

Единственное, что могу посоветовать - купить книгу (140 рублей) и внимательно ее прочитать.

PS. Щетинин описывал случай, когда дама после дыхательной гимнастики упала в обморок. Не из-за гимнастики, а потому что изначально возлагала на гимнастику очень большие надежды (накрутила себя, что это единственное, что ее от болезней спасти может, опасалась, что что-нибудь пойдет не так) + у нее было хронически высокое давление. А когда гимнастику сделала, поняла, что все хорошо, и расслабилась, - напряжение ушло, и она хлопнулась. Потом еще на нее ходила, вылечила свою болезнь.

PPS. Если ты продолжишь делать гимнастику, со всеми нужными тебе паузами, а тревожность будет расти - бросай ее. Или делай меньше упражнений за раз.

PPPS. Может, тебе пока что половину комплекса делать? А потом добавлять постепенно.

[Adda]

А я тут гляжу, у Стрельниковой есть и логопедические упражнения, и на пение. Их отдельно от других делать можно?
_________________
Нет, строки, что сейчас прочли вы,
Для глупых слишком торопливы,
Чтоб их в сознанье удержать.

[Inna]

Adda, а где вы нашли логопедические упражнения? В интернете или в книге? У меня есть новая книжка (синяя), там таких нет, только для лечения.
Если на ваш вопрос отвечать, то мы ведь тут не такие уж спецы, но думаю можно делать отдельно. Хотя утверждать не могу.

[Adda]

[Incogneo]

Тики
Спасибо за развернутый ответ
По порядку...
1. Гимнастику я осваивал поэтапно, как в книге, добавляя по одному упражнению в день.
2. Тревожность повысиласть без видимых причин, стало страшно выходить на улицу, ездить на работу (в другой город). Пришлось пить лекарства. Возможно, все это было связано с весенней перестройкой огранизма - не знаю. Сейчас вроде тревожнось ушла.
Книгу, наверное, куплю в ближайшее время.

PS. А тебе сейчас как, помогает гимнастика? новые успехи есть?

[Чеви]

[Тики]

[Incogneo]

Это хорошо, что жизнь начинает радовать. Я сейчас тоже потихоньку выкарабкиваюсь, купил велик, раскатываюсь потихоньку (в лес, за город).
Вот некоторые пишут, что им доставляет удовольствие делать гимнастику, что это само по себе приятно. В моем случае - никаких приятных ощущений, только в носу начинает щипать

[Тики]

У меня тоже щипало, а потом перестало. Не помню, с чем было связано. То ли я уборку влажную стала чаще делать, то ли батареи отключили... А когда они шпарили, да, нос у меня пересыхал.

Эх. Хочу на велосипед. Только я в Москве, а он на даче возле Минска. Эх, незадача... На этих выходных прокатилась километров пять - так здорово было!

[Чеви]

[Armagedon]

Мое частное мнение. Извините, что несколько уменьшу вектор положительных эмоций этой ветки, но не могу молчать. Сорвал голос пару лет назад. Было совсем нехорошо. Побаливало горло, першило. Голос быстро садился.
Сначала нашел информацию в инете. Потом купил пару книг. Полгода отзанимался. Могу сказать, что гимнастика дала положительный результат. Результат, как мне кажется, складывается из следущего. Вы двигаетесь и разгоняете кровь, лимфу; сопением уменьшаете застойные процессы в области глаз, пазухах носа и т. д. Массируете голосовые связки дыханием или звуковыми упражнениями.
Голос полностью не восстановился, но состояние его ощутимо улучшилось.
Нашел координаты Щетинина. Первый раз занимался в неком центре. Подышали, покричали вместе человек 10. Он обратил внимание, что я сильно засасываю воздух, а дыхание должно быть естественным и заниматься надо легко. Второй - на какой - то квартире.Был еще ученик - мужик лет 50. Подышали. Мужик ушел. Позанимались звуковыми. Потом Щетинин посвятил меня в теорию гендерных особенностей становления голоса.
Резюме такое. Фониаторы не помогут. Чтобы восстановить голос надо делать специфический массаж тела. Тепла от меня, особенно снизу, он не чувствует, поэтому занятия и особенно массаж необходимы. Массаж должен делать именно он, так как у него золотые руки и поэтому он стал единственным и неповторимым учеником Стрельниковой. Если кто - то меня вылечит, то дайте ему координаты, чтобы отправить туда своих бесчисленных пациентов. Были еще некоторые нюансы нашей встречи. Ну в общем моя честь осталась при мне.
Итак. Сама гимнастика в худшем случае бесполезна. А вот г-н Щетинин и его так сказать неординарные способности требуют от ищущего истину молодого господина, не знаю как от дамы, осторожности и благоразумия. Я лично вижу два варианта. Первый, что Щетинин - нетрадиционный целитель в активном режиме поиск. Второй - возможно существование некого специфического клуба по интересам или секты.
И на всякий случай четко обозначаю: если кто - то, где - то и по обоюдному радостному согласию, то вперед и с песней. Но в контексте моего рассказа такие поползновения просто недопустимы. Хотя Щетинин, конечно оправдается если что. Скажет, что у меня и в книге написано про это. Однако в мое случае все не так. Голос я совал, когда мне было далеко за 30. И недоразвития определенной сферы за собой не наблюдаю.

[Тики]

Он что, денег просил? А то вы намекаете-намекаете, но как-то непрозрачно...

Да и при чем здесь руки... Стрельникова-то массаж не делала.

[Armagedon]

Деньги здесь ни причем.

[Юнан]

"Он что, денег просил? А то вы намекаете-намекаете, но как-то непрозрачно...

Да и при чем здесь руки... Стрельникова-то массаж не делала. "

Добрый день!..Хочу прояснить кое-что Тики по поводу Золотых рук Щетинина и наверное припомнить всем, что за здоровье надо платить. Я занимаюсь по Стрельниковой, правда не так регулярно и не так давно - около двух недель...И вот у меня возник вопрос - как дышать - легкими или диафрагмальным дыханием...Потому что коль речь идет о нижней части легких - диафрагма как раз этому способствет..Не долго думая, позвонил в первоисточник..Михаилу Щетинину...Голос у него и вправду есть...Певческий..Когда он взял ноту Ми мне в трубку - я чуть не оглох...Вот...На свой вопрос я честно говоря не понял ответа, но понял, что если прийти к нему - он все покажет и научит..Занятие стоит - 1000 руб, всего - 12 занятий..Итого 12 тыщ...Но не в деньгах счастье...

Михаил большой любитель пообщаться, а я как вежливый слушатель не мог его пербить и закончить разговор...И вдруг он начал мне рассказывать об исследованиях американских ученых, которые доказали, что все заболевания связанные с дыханием и легкими, астма и т.д. связаны с недоразвитием полового члена!!!...То есть у всех астматиков, и мужчин с нарушением дыхания, либо
1) микропенис
2) варикозные расширения вен
3) водянка

и еще пару причин, связанных ессно с причиндалами, которые я не припомню... (Кстати, пишу и понимаю сейчас - а что же тогда у женщин-астматиков??)

Вот, после всех этих речей в больших подробностях, описывающих недостатки мужского достоинства, речь пошла о том, что он, с "золотыми руками" своими берется исправить все эти проблемы..И что массаж простаты у него стоит - 500 рублей - полчаса, а в клиниках - по штуке за 10 минут...Вобщем, все завертелось вокруг мочеполовй системы!!...Про дыхание он забыл напрочь...Я наскоро с ним попрощался, сославшись на работу...

Вот таков мой опыт телефонного общения с М.Щ. РЕшать каждому для себя, но я как-то насторожился..Может быть все это и правда, про астму и про все оставльное, но я пока не готов к такой правде...

Так что, вот мой опыт телефонного общения с Михаилом Щетининым...

[Adda]

[Юнан]

[Юнан]

Вобщем, это дело каждого!!!...to massage or not to massage, но я скажу без обиняков - меня просто немного подпугало его такое рьяное отношение к половым органам!!!

[Степашка]

Юнан, Армагедон, может создадите отдельную тему про методику лечения по Щетинину?

[Тики]

Грустно Я к Щетинину не обращалась, и, получается, что не буду
А книжка хорошая. Основной комплекс ведь Стрельникова разрабатывала, причем не дочка, а мама. Щетинина тогда еще не было. Будем надеяться, что передал он его достаточно точно.

Я, кстати, Сереже жаловалась, что в такой большой и толстой книжке есть большой раздел о упражнениях, укрепляющих мужскую мочеполовую сферу, а для женщин ничего Шайтан-арба, нагадала!

[Юнан]

Тики, ну почему же!!...Быть может у него другой подход к девушкам?

[Тики]

Ээээ... про массаж для девушек там точно ничего написано не было