Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 06.02.2009 18:46 Заголовок сообщения: Восстановить физическую активность и занятия спортом |
|
|
Совершенно не могу заставить себя заниматься какой-то физической активностью. При начале занятий кружиться голова, однажды хлопнулась в обморок. Особенно тяжело даются кардиоупражнения.
Страшное нежелание, все движения через силу.
В принципе, здорова. Раньше была весьма спортивной- легкая атлетика, год назад занималась йогой, велосипед. Сейчас велосипед в медленном темпе еще более-менее воспринимается, а вот все остальное - никак не идет. После занятий долго плохо себя чувствую, усталость.
Как втянуться? _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ryabov
Зарегистрирован: 12.09.2005 Сообщения: 358 Откуда: Новокуйбышевск
|
Добавлено: 07.02.2009 00:39 Заголовок сообщения: |
|
|
Дозированно, с увеличением дозировки, думаю.
Цитата: | В принципе, здорова. |
Плюс мотивация - то есть ответ на вопрос "зачем"? _________________ Wisdom'n'compassion |
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 07.02.2009 01:12 Заголовок сообщения: |
|
|
Зачем? Для того чтобы выглядеть лучше, для того, чтобы чувствовать себя лучше. Для бодрости. Но вместо бодрости - просто отвратительное самочувствие при любых упражнениях. Нагрузку пыталась варьировать - начинать с очень маленькой, все тоже самое. _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Авдотья
Зарегистрирован: 13.08.2007 Сообщения: 1843
|
Добавлено: 07.02.2009 01:37 Заголовок сообщения: |
|
|
Может так попробовать?
Цитата: | Оказывается, даже если производить тренировку в одном только воображении, эффект от неё не заставит себя ждать, поскольку благодаря гипнозу в мозг будут поступать сигналы, под воздействием которых характеристики организма начнут меняться.
Решив проверить это, исследователи из британского Университета Халла провели следующий эксперимент. 30 молодых людей с хорошим здоровьем они разделили на три группы. Две из них по пять дней в течение 4 месяцев занимались воображаемыми тренировками. Участники первой группы тренировали мышцы мизинца, а участники второй – локтевую мышцу. И тем и другим было велено представлять процесс накачивания мускулов в деталях. Третья же группа никаких упражнений не выполняла.
По истечении назначенного срока произошло, казалось бы, невозможное — сила мышц мизинца у испытуемых первой группы увеличилась на 35%, а локтя у испытуемых второй группы – на 13,4%. У третьей группы, в отличие от двух предыдущих, никаких изменений не наблюдалось.
Таким образом, «мысленная» тренировка дала такие же результаты, как и «реальная».
MyJane.ru |
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 07.02.2009 01:41 Заголовок сообщения: |
|
|
Но я как представлю мысленные тренировки... (это же как надо представлять, и по скольку "заниматься?") Ох, лучше уж в реале. Мозги жальче. _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
ВсемПривет
Зарегистрирован: 13.09.2006 Сообщения: 1228 Откуда: Санкт-Петербург
|
Добавлено: 08.02.2009 13:36 Заголовок сообщения: |
|
|
Anastasia М.б. Вы очень уставшая на данный момент? Причем не одномоментно, а накопленная усталость? Я так понимаю, у Вас очень жесткий режим и много требований Вы предъявляете к себе. Организм бунтует , не тянет. (?)
Я тоже всегда была довольно спортивным товарищем , но в период повышеной нагрузки/стресса: работа, учеба, (тоже тряслась-боялась, надо было сдать экзамены на английском языке, который я тоже знала недостаточно , и тоже время поджимало), семья/дети , у меня занятия "спортом" вызывали пародоксальную реакцию . Мы занимались где-то полтора часа 1 раз в неделю аэробикой сначала, потом заменили их на танцы. Так вот, в результате выполнения упражнений меня неудержимо начинало тянуть спать, до такой степени , что я не могла сдержать зевоту. Представляете , все разминаются, прыгают ( и я тоже) и безудержно зеваю . А когда на полу лежа что-нить надо было делать , так вообще чуть ли не вырубало. И тоже, обычная нагрузка, которая раньше была бы только в радость становилась такой тяжелой....А если я заставляла себя силком все делать как раньше "на высоте" , то действительно плохело ....
В общем, мне кажется, если плохо, не надо заставлять , организму нужен отдых. Сон , короче И витамины
Гораздо лучше действуют танцы. Там нагрузка не такая серьезная. Переключаешься, расслабляешься, двигаешься в разных направлениях. Тоже зевала на разминке, но к середине занятий (к концу точно) чувствовала подъем и бодрость , и хорошее настроение.
И когда ходила, не пропускала - было легче. _________________ Лучше быть сытым, чем голодным,
Лучше жить в мире, чем в злобе,
Лучше быть нужным, чем свободным,
Это я знаю по себе.
(песня) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Grey
Зарегистрирован: 24.07.2005 Сообщения: 596 Откуда: Уфа
|
Добавлено: 08.02.2009 19:21 Заголовок сообщения: |
|
|
Переутомление, на первый взгляд. Лечиться тем, что организм воспринимает как отдых. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Турандот
Зарегистрирован: 07.02.2009 Сообщения: 22
|
Добавлено: 08.02.2009 19:42 Заголовок сообщения: |
|
|
Что -то вашему- Практически здорова плохо верится...железо в крови проверяли? А витаминчики? Что-то концы с концами не сходятся.. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 09.02.2009 01:06 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | Участники первой группы тренировали мышцы мизинца | Могу ошибаться, но вроде как в пальцах нет мышц.
Цитата: | Что -то вашему- Практически здорова плохо верится...железо в крови проверяли? А витаминчики? Что-то концы с концами не сходятся.. | Анемия была. Сейчас, после приема таблеток лучше, пограничное значение гемоглобина, железо продолжаю пить. Плюс по анализу крови кое-каких витаминов не хватает, точно не хватает витамина D. Это может как -то влиять на самочувствие? Даже с сильной анемией я раньше занималась, уставала при сильной нагрузке и голова бывала, кружилась, но чтобы так, как сейчас...
Нашла то, что вроде идет без сопротивления- плавание. Даже в быстром темпе- нормально. Попробую аквааэробику через какое-то время, посмотрим. А от танцев, увы, голова сильно кружится. _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Авдотья
Зарегистрирован: 13.08.2007 Сообщения: 1843
|
Добавлено: 09.02.2009 02:04 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | Могу ошибаться, но вроде как в пальцах нет мышц. |
Могу ошибаться, но как же вы тогда это напечатали?? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Tamila
Зарегистрирован: 03.08.2008 Сообщения: 1319
|
Добавлено: 09.02.2009 03:22 Заголовок сообщения: |
|
|
а меня тошнит после интенсивных занятий... _________________ Кто ищет тот всегда найдет!!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
ЖАННА
Зарегистрирован: 23.06.2006 Сообщения: 1842 Откуда: Израиль
|
Добавлено: 09.02.2009 11:07 Заголовок сообщения: |
|
|
Настя, ты сама ответила на свой вопрос
Цитата: | Плюс по анализу крови кое-каких витаминов не хватает, точно не хватает витамина D. Это может как -то влиять на самочувствие? |
Может, и еще как! Усталость, нервное перенапряжение и авитаминоз - далеко не безобидные причины недомогания. Необходимо отдохнуть (по возможности) и восстанавливать уровень витаминов и минералов в организме. |
|
Вернуться к началу |
|
|
nurano
Зарегистрирован: 17.07.2008 Сообщения: 42
|
Добавлено: 09.02.2009 12:51 Заголовок сообщения: |
|
|
Anastasia пишет: | Анемия была. Сейчас, после приема таблеток лучше, пограничное значение гемоглобина, железо продолжаю пить. Плюс по анализу крови кое-каких витаминов не хватает, точно не хватает витамина D. Это может как -то влиять на самочувствие? Даже с сильной анемией я раньше занималась, уставала при сильной нагрузке и голова бывала, кружилась, но чтобы так, как сейчас...
Нашла то, что вроде идет без сопротивления- плавание. Даже в быстром темпе- нормально. Попробую аквааэробику через какое-то время, посмотрим. А от танцев, увы, голова сильно кружится. |
Может быть рано такие нагрузки организму давать? Тем более в период лечения все нагрузки по другому воспринемаются. А что врачи говорят о нагрузках на организм? Рекомендуют или нет? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 09.02.2009 14:19 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | Может быть рано такие нагрузки организму давать? Тем более в период лечения все нагрузки по другому воспринемаются. А что врачи говорят о нагрузках на организм? Рекомендуют или нет? | Рекомендуют! Только без фанатизма, понятное дело. Упражнения сами по себе положительно влияют на уровень гемоглобина, вот и показаны. Ладно, плавание и велосипед уже что-то ! _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 09.02.2009 14:29 Заголовок сообщения: |
|
|
Авдотья пишет: | Могу ошибаться, но как же вы тогда это напечатали?? | http://www.medprof.ru/topic9715.html
Про подобное исследование британских ученых читала- но там спортсменов делили на группы, и одна из них делала еще и мыслительные тренировки. Результаты были выше из этой группы. _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Авдотья
Зарегистрирован: 13.08.2007 Сообщения: 1843
|
Добавлено: 09.02.2009 14:35 Заголовок сообщения: |
|
|
Анастасия, я имела в виду, что если в пальцах мышц нет. то как печатать-то??
Касательно мыслительных тренировок ... я попробовала ... но почему-то уснула Во сне мышцы не наросли!!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 09.02.2009 14:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Пальцы работают от мышц, которые размещены в ладони, в основном. А все остальное - сухожилия. На картинке (что в ссылке) это видно.
Есть такие смешные упражнения на демонстрацию отсутствия мышц в пальцах, но увы я не помню их. _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Авдотья
Зарегистрирован: 13.08.2007 Сообщения: 1843
|
Добавлено: 09.02.2009 23:29 Заголовок сообщения: |
|
|
Anastasia пишет: | Пальцы работают от мышц, которые размещены в ладони, в основном. А все остальное - сухожилия. На картинке (что в ссылке) это видно.
Есть такие смешные упражнения на демонстрацию отсутствия мышц в пальцах, но увы я не помню их. |
А, понятно. Я думала про разгибатели пальцев.
Вот любопытные, с моей точки зрения упражнения. Не для силы, но большей "дружбы" с телом.
http://psylib.org.ua/books/gippi01/txt07.htm |
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 10.02.2009 13:55 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | Вот любопытные, с моей точки зрения упражнения. Не для силы, но большей "дружбы" с телом. | Заглянула в ссылку- отличные упражнения! Спасибо! _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Турандот
Зарегистрирован: 07.02.2009 Сообщения: 22
|
Добавлено: 11.02.2009 11:41 Заголовок сообщения: |
|
|
Авдотья пишет: |
Касательно мыслительных тренировок ... я попробовала ... но почему-то уснула :oops: Во сне мышцы не наросли!!! :roll: |
Ухохатываюсь))) Спасибо за витаминчики смеха :lol: :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
|
nibel
Зарегистрирован: 30.11.2008 Сообщения: 1633
|
Добавлено: 15.02.2009 16:00 Заголовок сообщения: |
|
|
Анастасия, а попробуйте восточные танцы. От них голова не кружится. Я раньше никакими танцами не занималась. А тут попробовала на восточные сходить. Понравилось. Не утомительно, но на следующий день всё тело болело. А ещё очень хорошо просто ходить пешком на большие расстояния, вес сразу падает. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 16.02.2009 13:12 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | А ещё очень хорошо просто ходить пешком на большие расстояния, вес сразу падает. | Пешком хочу много, в быстром темпе и с удовольствием. А вот вес мне "ронять" нежелательно .
Восточные танцы - это танец живота? _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
nibel
Зарегистрирован: 30.11.2008 Сообщения: 1633
|
Добавлено: 16.02.2009 15:00 Заголовок сообщения: |
|
|
Anastasia пишет: |
Восточные танцы - это танец живота? |
Да, просто в разных студиях по-разному называется. Я хожу на восточный микс. Движения не очень сложные, а для тела хорошо, многие мышцы задействованы, а ещё эмоционально очень приятно.
Про вес, это я так написала, на всякий случай. Замечательно, что у Вас с ним всё ОК. Ходьба ещё для сердечно-сосудистой деятельности организма полезна, так что правильно делаете, что ходите. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|