Психологическая культура

[Гость]

...Тут вот граждане интересовались, как справиться раздражительностью.
Никак. Управлять эмоциями невозможно в принципе.
Согласитесь, - если вспышка раздражения вами осознаётся, значит, она УЖЕ произошла.
Поздно пить Боржоми.
.
Теперь три основных вопроса интеллигенции :
"Кто виноват ?", "Что делать ?" и "Где мои очки ?"
.
Попытаюсь ответить пока на первый вопрос.
"Виноваты" всегда ценностные ориентации. То есть, - что именно в жизни важно, а на что попросту наплевать. Пока ты не снизишь значимость кое-каких своих ценностей, соответствующие эмоции обязательно будут возникать (и это правильно и естественно).
.
Потом уже, задним числом, некоторые энтузиасты попытаются поделать специальные вдохи-выдохи (по книжке), произнести формулы заклинаний, вызвать чувство тепла в левой ноге, или попробуют внушить любовь к обидчику.
У меня, однако, это вызывает ассоциацию с человеком, который сидит в душной комнате, мучаясь головной болью, но пробует разнообразные методики избавления, начиная с пентальгина и кончая хатха-йогой. Но причина-то не устранена, боль будет появляться вновь и вновь.
.
Да, чуть не забыл, - просьба эмоциональные реакции не путать с так называемыми "чувствами". Чувства - более устойчивые сущности, они в большей мере идут от ума (который любит их склонять и пережёвывать на все лады, чем и поддерживает). Мы сейчас не про чувства.
.
Итак, эмоция - это быстрая, непосредственная реакция; симптом, свидетельствующий об иерархии ценностей.
Будем глушить симптомы ?
Или всё же решимся менять приоритеты ?
.
...Плохая новость : на изменение некоторых жизненных приоритетов (ценностей) понадобится многие годы. Тут могут оказаться затронуты и внешний вид, и вопросы престижа, и общественный статус, деньги, отношения, амбиции, честолюбие.
Пожалуй, СЛИШКОМ МНОГОЕ в своей жизни придётся менять. Реально ли ? И не факт, что изменения произойдут в лучшую сторону с точки зрения ваших родственников и знакомых.
Задумаемся, - стоит ли ? ТАКОЙ ценой ? Может, лучше время от времени испытывать эти самые "отрицательные эмоции" ?
.
...Невроз - это есть социальная зависимость (и это внешнее давление тяготит).
Однако, в какой-то мере освободившись от зависимости, есть большой риск стать эксцентричным дезадаптированным чудаком, внутренним эмигрантом, или "блаженненьким" изгоем. Знаком с таким... Порвав с некоторыми ценностями общества потребления, человек выпадает из привычного социума, - ведь он нарушил правила игры. (Варианты вроде монастыря, Диогена, хиппи - не рассматриваем).
.
Примечание для особо любознательных :
Избавившись от части отрицательных эмоций, вы одновременно автоматически избавитесь и от части положительных, и примерно в равной пропорции, - диалектика, однако.
Согласны на это ?
.
Теперь второй вопрос - "ЧТО ДЕЛАТЬ?".
Я был бы идиотом, если бы стал советовать. Каждый решает самостоятельно. В этом весь шарм.
...Кстати, можно ничего не делать, - тоже вариант.
.

[kosmopolit]

[Гость]

kosmopolit, всё правильно вы говорите...
Добавлю.
Я встретил в лесу змею. Вскрикнув, в ужасе отпрыгнул в сторону.
Дома больно ударился коленкой об стол, чертыхнулся.
На улице автомобиль чуть не сбил меня, я испугался здорово, но у форда оказались хорошие тормоза.
Подумайте, ЧТО общего у этих трёх случаев ?
- Они не составляют никакой проблемы под названием "как отделаться от отрицательной эмоции"!
Ваша реакция была адекватна и естественна, пусть даже и несоразмерна по силе. Она "природная", так сказать.
А теперь вспомните, от какого рода эмоций чаще всего люди хотят избавиться. Подскажу. От негативных эмоций социального характера, социального генеза.
.

[kosmopolit]

[Гость]

kosmopolit
Друг мой, от АДЕКВАТНЫХ реакций (гнева, страха, например) избавляться не надо, да и невозможно, согласны ?
Пример: внезапный скрип тормозов, - я вздрогнул.
.
А иерархия ценностей - это самооценка, самолюбие, тщеславие, обиды, раздражение на действия других людей, и тому подобные ценности вроде "самореализации", самомнения, самоуважения..., всё с приставкой само-
.
Для многих людей краеугольный ценностный камень - это свой собственный эгоцентризм. Бывает вульгарный, но чаще встречается облагороженный, с разговорами о "духовном росте" или "самовыражении"... В общем, возня с собой, любимым.
.
Помните "Чувство собственной важности" по Кастанеде ? Я совсем не поклонник этого автора, но тут он вскрыл самую суть явления.
...Кстати сказать : ощущение своей ничтожности, комплекс неполноценности - это всё то же Чувство собственной Важности, только уязвлённое.
.

[иволга]

[иволга]

[kosmopolit]

[иволга]

Ну, если Вы так решили, смешно оспаривать Вас)))

[Гость]

Чем больше размышляю, тем чаще прихожу к выводу, что надо не с "эмоциями" бороться, а
1. Исправлять свою жизненную ситуацию (нелюбимый муж, и прочие жилищные вопросы).
2. В корне менять отношение ко многим явлениям (которые и вызывают зависть, обиду, чувство "несправедливости", и так далее).

[kosmopolit]

[kosmopolit]

Мне кажется, значение имеет не сама эмоция, а ее насыщенность, сила, с которой она воздействует на нас, значение, которое мы ей придаем. Наше умение превращать созерцательное в созидательное. Умение не зацикливаться на чувствах, возникших после эмоции, а испытав их, перешагнуть и жить дальше. Не носиться с эмоцией, как с писаной торбой, лелея и взращивая в себе негатив, доводя его до депрессий и неврозов.
_________________
Больше всего люди интересуются тем, что их совершенно не касается.

[иволга]

[иволга]

[kosmopolit]

[kosmopolit]

[иволга]

[иволга]

Примеры

Я встретил в лесу змею. Вскрикнув, в ужасе отпрыгнул в сторону.
Я встретил в лесу змею. Вздрогнул от неожиданности и замер. (я осознаю свой страх неожиданного, но я не выпускаю его дальше в истерических реакциях)

Дома больно ударился коленкой об стол, чертыхнулся.
Дома больно ударился коленкой об стол. Потер коленку, посмеялся над своей неловкостью. (я осознаю свою растяпство – это ведь я ударился о стол, а не стол об меня? Зачем же призывать чертей?????))
На улице автомобиль чуть не сбил меня, я испугался здорово, но у форда оказались хорошие тормоза.
Ну возможно Вы зазевались, ну ведь Вы же не полезете в драку с водителем, даже и в словесную?????А вот раздражение – дай ему волю – именно так и захочет выплеснуть своё наличие.

[Бурёк]

Какие все умные - кошмар.
Леви целые книги на темы эмоций, в том числе, пишет, а вы хотите наскоком проблему решить.
_________________
Таблетки не забыл принять?

[Гость]

[Acqua]

[Гремлин]

Давайте проведем такую систематизацию:

Есть эмоции - кратковременные вспышки реакций, чувства - более глобальные переживания, и "состояния" - переживания, которые могут продолжаться очень долго, годами.

Неадекватная эмоциональная реакция - это выплеск из бессознательного пласта подавленных эмоций. Лично мне часто удается поймать эмоции, в тот момент, когда они возникают. Это дело привычки, навыка. Отследив эмоцию - отбрасываешь её, как нечто всегда неадекватное ситуации.
Смысл в том, чтобы не подавлять реакцию, а именно - отбрасывать: есть, ну и ладно. Или даже с радостью принимаешь свой гнев, жадность, лень, как старого друга и любимого врага.

Чувства, как правило, - такие же неадекватные переживания - сейчас есть, через пять минут нет. Посему я говорю, что люди в принципе - не способны на любовь в высоком понимании этого слова. Эйфория будет длится какое-то время, но рано или поздно неизбежно приведет к спаду...

Самое лучшее - это длительный период отношений "равенства", но рано или поздно вылезает Эго и начинается взаимный вампиризм. Исключения - редки.

Переживания могут быть глубокими, более устойчивыми, но чаще всего - это негативный фон: депрессии, тревожность, одержимость...

По сути своей все эти три типа переживаний идут из одного источника - ума. Без ума - нет никаких эмоций, только ровный фон спокойствия, тишины.
Копаться в эмоциях, чувствах и переживаниях можно до бесконечности, но гораздо проще - отбросить все вместе с умом и наслаждаться...

Ценности - это порождение ума, Эго. Их можно отбросить очень легко, но, как правило, люди здесь впадают в другую крайность... Если нет ценностей, ограничений - мы свободны делать все что хотим. Это ошибочно.
Ценности, дисциплина - должны прийти изнутри, из опыта взаимодействия с миром, людьми. И это будут не те ценности, которые способствуют неадекватным реакциям и подавлению.
Скорее - благоприятное одиночество, устойчивость, целостность, свобода выбора и осознанность действий.
_________________
Назначение рыбной блесны – поймать рыбу, А когда рыба поймана, блесна забыта. Назначение слов – сообщить идеи. Когда идеи восприняты, слова забываются. Где мне найти человека, позабывшего слова? Он – тот, с кем я хотел бы поговорить.

Чжуан Цзы

[Acqua]

[Гремлин]

[Гость]